□南京市中医院张钟爱 陆瑾

　　过完五一，很快就要立夏，眼看夏天就要来了。

　　天一热，各种病原体就要入侵，人体健康面临新一轮威胁。

　　初夏时节家里可能有很多灰尘等刺激物，容易引发过敏症状，尤其是哮喘患者，需要引起重视。

　　1.用滤网型吸尘器

　　吸尘器最好用带高效粒子空气过滤芯(HEPA)的。这类吸尘器可以吸除小到0.3微米的颗粒，这意味着多数过敏原都可有效去除。

　　2.不铺地毯

　　地毯(特别是卧室地毯)温馨舒适，可也最易藏匿灰尘、花粉和宠物毛屑等过敏原。在地毯上行走，很容易使这些污染物随尘土被扬起，散布到空气中，被人吸入体内。如果家里有孩子、老人或家人易过敏，最好别铺地毯，用实木地板相对好些。

　　3.从卧室开始清查

　　美国过敏与哮喘研究专家劳瑞·罗斯博士表示，防止过敏的第一步是明确过敏原。家中最常见的过敏原包括：尘螨、霉菌、花粉和宠物毛屑。首先应该从尘螨查起，枕头和床垫等床上用品是最容易藏纳尘螨的。床上用品应每两周用热水清洗，每天在阳光下曝晒。

　　4.厨卫别积水

　　卫生间是家中最容易滋生霉菌的场所之一。因此，卫生间应该保持通风，防止积水，控制好湿度。厨房水池下容易滋生霉菌，要定期清理。

　　5.选择可机洗窗帘

　　百叶窗帘比织物窗帘更少堆积过敏原，也比较适合夏季使用。如果喜欢使用织物窗帘，最好选可机洗的，方便定期清洗，避免积聚灰尘等污物。

　　6.安装湿度计

　　室内湿度大易滋生霉菌。购买一个湿度计，经常检测每个房间的湿度。如果室内湿度超过60%，那么应该考虑使用减湿器，或调整开窗通风时间。

　　此外，随着天气渐热人们可以试试这些养生法。

　　1、自制乌梅汤。

　　乌梅汤一般由干乌梅、甘草、陈皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有养阴生津、清暑益气、化食开胃的功效，特别适合炎热夏季饮用。

　　2、穴位自己按。

　　点压内关穴，2-3分钟，可以防中暑。

　　揉捏印堂穴，2-3分钟，可以改善头昏、头痛和中暑。

　　按压合谷穴，2-3分钟，可以改善头痛。

　　按压风池穴，2-3分钟，可以预防落枕、暑热，达到醒脑的目的。

　　钱文娟 李珊 整理