核心提示：台湾的水果种类丰富、色泽鲜艳、鲜甜多汁、营养价值也高。国民健康署倡导国人每天必须均衡摄取蔬果，以达到足够的纤维质汲取。但是水果通通适合一岁以下的婴儿食用吗？适合宝宝吃的水果有那些呢？宝宝吃水果时应该要注意哪些原则呢？

　　水果好处多多，让宝宝从小爱上它

　　营养师林钰珊认为，当宝宝开始吃副食品之后，鼓励家长循序渐进让孩子尝试不同种类的水果，也能养成孩子从小喜欢吃蔬果的好习惯。是不是任何的水果都可以吃呢？

　　其实只要宝宝没有过敏的症状与哽咽窒息危机，基本上水果没有任何的禁忌，任何的天然食物都必须均衡摄取、不偏食，才能带给人体最佳的营养价值。那么，一岁前的宝宝在吃水果时应该掌握哪些原则呢？

　　宝宝添加辅食先尝试果泥

　　林钰珊营养师指出，根据世界卫生组织与美国儿科医学会的建议，4-6个月的宝宝如果要吃水果，建议以果泥为主，例如常见的苹果、香蕉等可以制成果泥的水果即可，并且选择当季、当地盛产的水果。

　　宝宝喝果汁有诀窍

　　林营养师表示，如是家庭自制果汁与冷开水的比例为1：3或1：4(也就是1ml的果汁，加入3-4ml的冷开水)，市售果汁则需选择经过加热消毒处理的100%纯果汁，且原则上一天不超过180ml的果汁为宜。

　　小块水果让宝宝练习咀嚼能力

　　等到宝宝大约九个月、慢慢有咀嚼能力的时候，便可以渐进式的提供质地软烂的固体、块状的水果。基本上，一些太硬的水果如芭乐(可挑选软烂的芭乐)等，便不建议给宝宝吃。特别是有籽、果仁的水果，给宝宝吃之前，照顾者记得一定要先将籽、果仁剔除干净，避免造成宝宝哽咽窒息。

　　宝宝吃水果，要注意什么？

　　1.酸味水果，稀释后再吃；

　　2.不可把水果当正餐；

　　3.餐后吃水果；

　　4.未满一岁，宝宝不可以喝鲜奶；

　　5.吃完水果后记得漱口。