身材矮小在现代社会被极大的关注，孩子能长多高？家长对此非常关心。近年来医院检查的矮小患者明显增多，大部分年龄在8-15岁，甚至更大，骨骺已基本闭合，此时孩子已经丧失了长高的机会。孩子长不高问题可能是多方面的，比如性早熟骨骺提前闭合、生长激素缺乏或分泌不足等等，甚至长期的情绪低落也会影响孩子长个子。饮食因素对孩子的影响也不容小觑。东南大学附属中大医院儿科郑意楠主任医师提醒，孩子想要长高，家长需要至少注意以下四点：

　　少吃动物内脏：从营养角度来说，青春期的孩子应少吃动物内脏，因其中含有的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。除此之外，家长要给孩子精心配餐。注意营养的全面摄入和品种多样化，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，增加人体对维生素和矿物质的吸收，以获取孩子长身体的充足营养。

　　保证9小时以上睡眠：处于生长发育期的孩子需要足够的睡眠，影响孩子发育的重要因素是生长激素，它的分泌高峰是在深睡眠中，其中两个时段很重要，一是深夜11时至凌晨两三点，一是凌晨六七点，后一个时段现在的孩子很难保证，很可惜。处在生长发育期的矮个孩子入睡时间不要超过夜里9点，尽可能保证9个小时以上的睡眠。

　　最经济最积极的方法是运动：对孩子来说，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。

　　适时补充生长激素：孩子的身高与其说是遗传因素决定的，不如说是生长激素决定的。孩子还能不能长个，或是能否补充生长激素，都可以在正规医院通过检查了解到。对矮个孩子来说，生长激素的补充要掌握一个时机，如何使用生长激素要向有经验的专科医生请教。 崔玉艳