维生素是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质，处于发育高峰期的宝宝对维生素的需求更为旺盛。市场上出售的维生素制剂至少上百种，而家长朋友们在给孩子补充维生素时需要遵循的原则是，缺什么补什么，避免滥用，尤其不能当做保健品长期服用，以免使维生素变成“危生素”。

　　如何判断几种常见维生素缺乏症，往往有证可循。缺少维生素A时，皮肤干燥，呼吸道易感染，眼部发干、畏光、多泪，视觉逐渐模糊；缺乏维生素B1时，消化不良、气色不佳，有时手脚不灵活，患多发性神经炎；缺乏维生素B12时，皮肤苍白，毛发变得稀黄，精神不振，食欲不佳，呕吐腹泻；缺少维生素C时，齿龈紫肿、容易流血，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合；缺乏维生素D时，头部多汗，患软骨病；缺少维生素E时，好静懒动，易出汗，头发分叉。

　　在孩子整个发育阶段对维生素的摄取，其中一个很重要的途径就是来自于母乳。因此，用母乳来喂养的妈妈们，一定要注意自己的营养，多摄取富含维生素的食物，为宝宝能够摄取足够的维生素打下基础。人工喂养或混合喂养的宝宝，需要及时添加维生素制剂，比如鱼肝油、浓缩维生素A、维生素D滴剂，以及含维生素丰富的食物水果、蔬菜制成的果汁、菜汁，以保证足够的维生素。

　　维生素并不是摄入越多，对身体越有好处，摄入过量还会引起中毒症状。爸爸妈妈最好不要盲目地为孩子补充维生素制剂，建议在宝宝身体健康状况良好的情况最好采取食补。

□南京市妇幼保健院儿童营养门诊 张敏  整理：钱莹