怀孕之后，孕妈妈皮肤会变得非常敏感，夏季不及时护理的话很容易被晒伤。那么孕妈该怎样防晒呢？
1、出门戴遮阳帽或带伞
上午10点到下午3点这段时间孕妈最好不要出去，如果一定要出去，最好戴上遮阳帽或是打一把防紫外线伞遮挡阳光。
2、穿浅色棉质衣物
准妈妈最好穿棉质、吸水性好的浅色衣服，这样可减少人体对紫外线的吸收。多喝开水或盐水，补充身体所失的水分与盐分，预防中暑情况的出现。
3、多吃含维生素C或是番茄红素的食物
芹菜、香菜不建议孕妈多吃，因为这容易造成皮肤发黑。孕妈宜多吃富含维生素C或是番茄红素的食物，这些都能分解体内的黑色素。有研究显示，每天摄入16毫克的番茄红素，就能有效避免晒伤。因此可多食富含维生素C的水果，如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等；还可吃些谷类，老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
4、使用物理防晒的防晒霜
单靠遮阳伞是不能完全阻挡紫外线的，所以，防晒霜也不可少。防晒霜应优先选择物理防晒的，而不要选择化学防晒的，这样可减少对宝宝的伤害，不过在回家之后还是应立即用水洗掉。另外，防晒系数越高的产品，意味着增加了更多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，质地也会偏油性。孕妈妈们要根据自己的实际情况，来选择防晒用品。
肖祥秀
