现在越来越多的人有不孕不育的问题，而且，即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实，这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。

　　下面教你如何通过饮食帮助优生。

　　一、备孕期间吃什么利于优生

　　1、含有维生素C的食物，可以提高卵子的受精能力，常见的富含维生素C的食物有西瓜、橙子、番茄等等。

　　2、备孕期间多吃含有锌硒元素的食物，可以提高男人精子的活动能力，而且也能提高女性的受精能力。常见含有锌硒元素的食物有瘦肉、蛋类、奶制品、坚果类、五谷类等等。

　　3、备孕期间，多吃一些韭菜、绿豆芽、动物血可以清楚掉体内的毒素，有利于孕育出健康的宝宝，为胎儿的生长发育营造一个干净健康的环境。

　　4、多吃一些健脾益胃的食物，例如山药，可以有利于受孕以及胎儿的健康发育。

　　二、饮食不当对受孕的影响

　　1、饮食不定时，容易伤胃，不利于备孕期间女性的身体健康，更不利于孕育出健康的宝宝。

　　2、饮食营养不均衡，有可能影响受孕率，而且即使怀孕后胎儿也可能出现营养不良的情况。

　　3、饮食过多或者多少，都不利于自身的健康，而且对于胎儿的孕育也有一定的影响。

　　4、饮食要注意食物的选择，有些食物多吃了反而影响精子卵子的活力，这样就直接导致受孕困难了。

　　三、备孕期间饮食的注意事项

　　1、要注意养成良好的饮食习惯，每天三餐要定时，不要因为工作忙或者没胃口三餐不定，这样对身体伤害很大的，而且也不利于受孕和优生。

　　2、备孕期间饮食要注意营养搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意荤素搭配，不要挑食偏食。

　　3、备孕期间千万不要暴饮暴食，也不要节食，这样不利于受孕。