择时吃水果补微量元素
择时吃水果补微量元素
水果是补充各种维生素的天然好食品，但是，何时该吃何种水果是有讲究的。让我们来看看这个“水果时钟”吧：
8：00 西柚果肉含有天然叶酸和丰富的果胶成分，可有效预防儿童营养不良性贫血和溶血等疾病。最好在饭后吃，尤其是早饭后，可迅速清醒大脑，让孩子精神焕发。
11：00 香蕉含丰富的钾，可以辅助治疗便秘，对保持孩子消化道畅通很有好处，还有助于孩子提高记忆力，适合在餐前食用。
13：00新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，蛋白分解酶会伤害胃壁，因此宜在餐后食用。
16：00山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效，但不要让孩子在清早空腹进食。
19：00柿子含丰富的纤维素、钙、维C、胡萝卜素、蛋白质及铁、碘等微量元素，适合在饭后或晚上食用，但不能吃得过量。
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