乳腺增生已成为女性的多发病，严重威胁着女性健康。据研究发现，大约有三分之一的乳腺增生疾病与饮食有关。食物合理搭配，有预防乳腺增生的作用，而且对患此病的女性有一定的辅助治疗作用。

　　多食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

　　适量吃鱼：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼等，因为含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　每天吃些水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多种维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质，对预防乳腺增生、抗癌有帮助。

　　多吃蔬菜：蔬菜与主食合理搭配有利于乳腺保健。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

　　牛奶及其制品：有益于乳腺保健，还可以补钙。

　　吴晓娟

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