婴儿需要足量饮水

　　最佳水为白开水，而不是矿泉水、矿物质水，纯净水、果汁、饮料。

　　0～6个月纯母乳喂养儿：不需要直接喝水，因为母乳中87%是水。

　　0～6个月人工喂养儿：喂水量＝150毫升/公斤体重×体重－配方奶中水量

　　7～12个月：每天2次水，每次120~150毫升

　　额外补充：天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出后……

　　建议7～12月每天饮食安排：

　　6：00～6：30      配方奶200毫升

　　9：00～9：30      配方奶200毫升＋水果

　　12：00～12: 30    饭菜

　　15：00～15：30    配方奶200毫升＋水果

　　18：00～18：30    饭菜

　　21：00～21：15    配方奶200毫升

　　21：15            刷牙，按时睡觉

　　1～3岁幼儿喂养指南：

　　继续给予乳类(母乳或配方奶)，不宜直接喂普通液态奶，成人奶粉，大豆蛋白粉。

　　选择营养丰富、易消化的食物。

　　选择新鲜绿色和红黄色蔬菜和水果(深色蔬菜占一半)。 

　　适当多选择鱼虾类食物，尤其是海鱼类。

　　每月选用猪肝75克，或鸡肝50克，或羊肝25克。

　　注重花样品种的交替更换。

　　一日5～6餐：主餐三次，上下午以奶类、水果、稀软面食加餐。

　　睡前忌甜食。

　　创造良好进餐环境，定时、适量、有规律进餐。

　　餐具儿童化，引导幼儿学会用勺，筷等自主进餐。

　　口味：以清淡为好，尽可能少用或不用含有味精或鸡精、色素、糖精的调味品，不应过咸、更不宜食辛辣刺激性食物。

　　不宜吃剩饭剩菜、现作现吃。

　　不宜直接食用坚硬食物(硬壳果类)、腌腊食品和油炸食品。

　　烹调方式：宜采用蒸、煮、炖、煨；不宜采用油炸、烤、烙等。

　　每日直接饮水600～1000毫升。

　　定期监测生长发育状况。

　　多做户外游戏和活动，合理安排零食。

　　1～2岁幼儿每天饮食建议

　　配方奶每天400～600毫升

　　谷类(米、面等粮食)100～125克

　　蔬菜类150克

　　水果类150克

　　蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

　　植物油20克

　　1～2岁幼儿一日食谱试举例：

　　母乳600毫升或配方奶400～640毫升

　　猪肝2.5克，鸡蛋50克，瘦猪肉50克，

　　小麦粉50克，大米50克，

　　油菜心50克，胡萝卜100克，水发木耳25克

　　西瓜50克，葡萄125克，苹果25克，

　　花生油10克，芝麻油10克

　　2～3岁幼儿每天饮食建议

　　配方奶600毫升

　　谷类(米、面等粮食)125～150克

　　蔬菜类150～200克

　　水果类150～200克

　　蛋、鱼、虾、瘦畜禽肉类100克

　　植物油20～25克

　　2～3岁幼儿一日食谱举例：

　　配方奶640毫升

　　猪肝25克，鸡蛋50克，带鱼25克，瘦猪肉25克

　　小麦粉75克，大米50克，

　　油菜心50克，胡萝卜50克，生菜50克，水发木耳25克

　　草莓100克，蜜桔50克，香蕉50克，

　　花生油15克，芝麻油10克。

　　如何正确选择的零食

　　零食应该是合理膳食的组成部分，不能仅从口味和喜好上选择。

　　选择新鲜、易消化的零食，多选择水果和蔬菜类食物。

　　吃零食不要离正餐太近，避免影响正餐食量，睡前半小时不要吃零食。

　　不吃油炸、含糖多、过咸、过粘、膨化食品。

　　多喝白开水，少喝饮料，尤其是乳饮料。

　　注意进食安全，避免孩子食用豆类和坚果的食物，以免发生意外。

　　吃零食前要洗手，吃完后要漱口。文/张思莱

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