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产后营养:归芪乌鸡汤

http://www.sina.com.cn  2009年03月30日 09:46  舜网-都市女报 

  初为人母的妈妈们,常常会因为贫血,而出现面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、食欲减退、呼吸急促等症状,我们如何在饮食中进行全面的调理呢?接下来,我们就一起来看看这道气血双补的“归芪乌鸡汤”是如何制作的!

  原料:炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、葱段20克、姜块15克、精盐1小匙

  作法:1、将乌骨鸡杀后放尽血,用80度的热水去毛、剖腹,取出内脏,后洗净再砍成小块,备用;2、黄芪、当归去净灰渣,备用;3、起锅置火上,倒入适量清水,待水沸腾后,倒入鸡块焯一下,捞起;4、取紫砂煲放入焯好的鸡块、黄芪、当归、姜块、葱段、精盐、绍酒用大火闷30分钟后改用小火慢炖2个小时;5、撇去葱段,姜块,盛碗即可。

  菜肴特点:乌鸡酥烂,汤味鲜美。

  营养成份:黄芪有补气升阳、固表止汗、排浓生肌、消肿利尿的作用。当归,具有活血调血的功效,它既能够活血化瘀,也能够补血生新。以乌鸡、黄芪和当归同炖,具有滋阴、补气、和中的功效,最适合气血两虚的产妇食用,是一道美味食疗药膳。


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