如何让宝宝摄入均衡营养？
专家郑惠连的话：做父母的都希望自己的宝宝能健康成长，首先是要让孩子摄入均衡的营养，那么如何才能做到呢？在此谈谈在1岁内婴儿的不同阶段应如何摄取营养食物。
0-6个月的婴儿
母乳是最合适的食物，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的乳糖，又有矿物质、维生素等营养素，还含有免疫球蛋白和多种生长因子，对婴儿生长发育有利，也能促进智力发育，减少肥胖的危险性。所以对宝宝应首选母乳喂养。
配方奶
当母乳不足或实在无母乳时，应采用配方奶，因为它是根据人乳的营养成分制成的，所含有营养素几乎和母乳一样，也很易消化吸收，只要喂养恰当，就能使宝宝健康成长。近日由于“奶粉事件“发生后，有些父母就怕给宝宝喂配方奶，其实只要选择好的品牌奶粉，例如圣元优博配方奶粉就是营养均衡的奶粉，对婴儿的成长是有益的。鲜奶对婴儿并不合适，因它含的蛋白质太高，又不易被消化吸收，少含不饱和脂肪酸，乳糖较低，矿物质偏高，营养不均衡，所以不赞成给宝宝喂食鲜奶。
4-8个月的婴儿
满4个月的婴儿，大多体重已达6公斤，而且有涎液分泌，乳类已不能满足生长的需要，就应考虑添加辅食，以达到均衡的营养。
蔬菜、水果类
满4个月的婴儿即可摄入菜水或鲜果汁，以补充维生素和矿物质，如维生素C、铁等。
谷类
满4-6个月的婴儿，可以添加米糊，以增加热卡，又能被吸收，增加维生素B族的摄入。
动物性食物(荤食)
满6-7个的婴儿，当消化功能正常状况下，可考虑添加动物性食物，如蛋黄、鱼泥、肉末等，这样既能增加热卡，又可补充铁、锌、钾、维生素A等，使营养更均衡。
大豆制品
满8个月后的宝宝可以喂些大豆制品，如豆腐、豆干等，这些食物含钙较多，也富含维生素B族，使营养更合理均衡。
9-12个月的婴儿
这时婴儿的消化功能已较成熟，大多已萌出乳牙，为了均衡的营养要求，可以根据宝宝的不同情况添加以下这些食物：动物血或动物肝这些食物含铁丰富，可以预防缺铁性贫血。紫菜、海带等海产品这类食物含碘较高，在婴儿不食盐的情况下，可以适量摄入含碘食物，对智力发育是有益的。
以上涉及的营养食品，在添加时必须在保健人员的指寻下进行，不能操之过急，也要考虑宝宝的个别情况和消化功能，以获得良好效果。
专家：郑惠连
1950年毕业于上海医学院，从事儿科医疗保健、教学和科研工作已50多年。曾担任重医大儿童医院儿童保健教研室主任、硕士生导师。
上世纪80年代曾在卫生部妇幼司项目办公室任执行主任，多次出国考察学习，是全国儿保资深知名专家之一，获国务院政府特殊专家津贴。
所主编的《儿童保健学》，曾获卫生部优秀教材二等奖，先后参加编写过八部有关妇幼保健的论著和40多篇论文。多次被评为省、市卫生先进工作者，1996年被评为全国妇幼卫生先进工作者，2002年被授予重庆市优秀预防医学专家的称号，2003年被评为全国老卫生科技优秀工作者。
曾是中华预防医学会儿童保健学会的常务理事。现担任：中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家顾问；重庆市儿童营养研究中心科学顾问；中华儿科学会重庆分会儿童保健专业委员会顾问；重庆市学生保健和营养促进会专家顾问；重庆市优生优育协会顾问；重庆市名人事业促进会专家顾问。
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