生地麦冬汁

　　原料：鲜生地汁50克、鲜麦冬汁50克、薏米15克、生姜10克、粳米50～100克。

　　做法：将薏米、粳米、生姜洗净，放入锅内煮熟，将调好的麦冬与生地汁放入锅内调匀，煮成稀粥状即可。

　　爱心提示：准妈妈在食用生地麦冬粥过程中需要以3～4天为一个周期，每个周期食用2次，每次1碗为佳。

　　鱼麦芽汤

　　原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

　　做法：首先将麦芽、鱼去麟清洗干净；其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中；最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

　　爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。

　　乌梅陈皮粥

　　原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

　　做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中；再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

　　爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。

　　姜汁炒糯米

　　原料：生姜汁3匙、糯米约250克。

　　做法：将炒锅放在文火上，在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙，每日2次，开水调服。

　　爱心提示：准妈妈每周食用5～7次即可。

　　生姜韭菜生菜汁

　　原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

　　做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

　　爱心提示：准妈妈可以7天为一个周期，每个周期食用7～8次，可有效缓解准妈妈晨吐。

　　梅干菜瘦猪肉

　　原料：榨菜15克、梅干菜15克、瘦猪肉丝100克与调味品若干。

　　做法：梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝洗净后一起放入锅中，加入适量的食盐、味精煮汤即可。

　　爱心提示：准妈妈可以每周食用1～2次。在每次就餐前，准妈妈可以饮用一杯西瓜汁，西瓜去籽，用榨汁机榨汁即可。□王双

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