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乳房爱护篇:做美妈不光要挺好,还要挺健康!

  年轻的时候,渴望着拥有美丽的胸部,那时候美丽最重要。时间,让年轻的MM变成了年轻的妈妈,一个小宝贝的孕育带来了多少变化?怀孕期,胸部开始日益丰满。随着生产期的临近,“她们”大到了几乎没有什么胸衣可以罩住的地步!宝宝呱呱落地了,因着那饱满的胸围,做妈妈的你有机会成为快乐的奶牛,这个时候,你会发现,“她们”如此重要,无关美丽,却是宝宝无尽的营养源泉,给宝贝安全的依靠,甜美的睡眠,“她们”给使你可以用无比骄傲而自豪的语气说:我是一个富饶而健康的妈妈呀!
  可是,还在生产和哺乳期的妈妈们要多注意了,乳房问题可是有很多哦: --《怀孕前后乳房变化及疑难问题12问》

  乳房,在一个女人从做母亲开始那一刻的认知中,正逐步成熟起来。

  孩子脱离了母亲,咿呀学语到蹒跚学步了,脱开了母亲怀抱中温暖的母乳喂养阶段,他(她)们的生活丰富起来,可以吃更多的五谷杂粮了,身体也正日益健壮了,这时候,做妈妈的你,有没有开始忽略你的乳房呢?
  其实,这个时候,你应该开始进入女性乳房关注最最重要的时期了,那就是--健康!有数据表明:乳腺癌目前已成为严重威胁我国妇女的一大杀手,其死亡率以每年3%的幅度快速增长,远远超过肺癌而成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。本期我们特别与妈妈们一同来关注乳房爱护的话题,对有关乳房引起的疾病做深入的了解,防患于未燃,做到早预防早治疗。既使疾病与你无关,多了解,多关注,多注意,成为健康的孩子妈,对家庭对自身都会是大有益处的。

  乳房健不健康怎么看?

  首先要辩识乳房疼痛、乳房肿块及乳头溢液,这是初步了解乳房的最初也是最及时的方式。乳房疼痛分普通生理疼痛和乳痛病。普通生理疼痛包括:
  经前乳房痛:出现这种乳房痛,一定要注意在月经来潮之前注意休息,疼痛严重的必须要进行治疗。
  怀孕后乳房胀痛:这是一种生理痛,是在为产后哺乳作准备,只要及时更换宽大的胸罩,托起日益增大的乳房,并且保持良好的心态就可以了。
  警惕信号:
  产后乳房痛:大多是乳汁在乳房内过多积聚引起,产后应尽早哺乳,保持乳管通畅,大多可避免乳腺炎的发生。
  乳腺增生性乳痛:可向腋下、肩背部放射,手触乳房可触及大小不等、边缘不清的活动硬块,还会受月经、情绪的影响。
  乳痛病:表现为隐痛、胀痛或刺痛,疼痛可放射到腋下、肩部及上肢。检查时只有触痛,并无肿块。
  危险信号:
  当乳痛持续性存在,疼痛部位固定并放射到肩背部,肩部有负重感时,应该到医院就诊,如同时触及乳腺肿块则有乳癌的可能,须引起高度重视,及早去医院检查。

  乳房肿块分为乳腺增生、纤维瘤、乳腺癌三种。
  乳腺增生:多为多形性,不规则,可触及团块状、结节状、颗粒状、混合状等不规则肿块;肿块与表皮与基底活动度好,初期质地较软而均匀,中期较韧而均匀;此类肿块大多数伴有触疼。
  纤维瘤:瘤体呈圆形或椭圆形,表面光滑、规则、边界清楚、活动度很大、质地实而不坚、与皮肤和胸均不粘连,肿块无触疼。大小一般在1CM~3CM。
  乳腺癌:首发症状为无痛性肿块,肿块生长较快;肿块大小不一,质地硬,边界不清,无触痛,腋窝可触及淋巴结。

  乳头溢液一般来说有以下几种情况:
  乳汁样溢液:多见于断奶后期,个别健康的中年女性以及某些内分泌疾病。
  脓性溢液:多见于急慢性乳腺炎、乳腺脓肿及浆细胞性乳腺炎。
  水样或浆液性溢液:常见于月经期、妊娠早期、口服避孕药后及乳腺增生症、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺导管扩张症等。
  米汤样溢液:多见于乳腺结核。
  血性溢液:多见于乳腺癌、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺导管扩张症等。 --《漫谈乳房不适》

  防治乳腺癌:乳房应该怎么做检查?

  方法1:自我检查

  每月一次,最适宜时间是在月经经后一周,因为来月经前,乳腺组织充血,会使整个乳房肿胀,容易判断错误。
  提示:自查是为了熟悉乳房的正常隆起、肿块和凸起,这样当它有变化时你就能敏感地觉察到。检查中尤其要注意那些实际出现的,并在同一位置已持续一两个月周期的所有肿块。不过,乳房肿块约有90%都是良性的,良性肿块和恶性肿块的区别在于,良性肿块在激素的作用下随时都可能出现,在经期前后尤为明显。

  方法2:医生触诊

  30岁后的女性可每年做一次,这是专业乳腺检查的第一步。检查内容包括:乳头有无凹陷、上抬、溢液;乳房有无肿块和酒窝症;双乳位置是否一致,颜色有没有改变。
  提示:医生一般使用中间3指触摸,从乳晕周围开始以螺旋状顺时钟方向扩大,直至整个乳房组织。如果在哺乳期发现肿块,要等断乳后再作进一步检查。

  方法3:红外线扫描

  适合妊娠期和哺乳期的女性进行筛检。主要是利用正常组织和病变组织对红外线吸收率的不同,而显示透光、暗亮等不同的灰度影像来诊断乳腺疾病。
  提示:由于这项检查速度快、无放射性因而在体检中常作为乳腺疾病的初筛检查。

  方法4:B超检查

  当怀疑乳腺有肿块,B超检查是必须做的。这是一种初步筛检乳房硬块的检查手段,能用来判断肿块性质和位置。但它对直径在1厘米以下的肿块识别能力较差,如果单做这项检查的话,可能会错过较小的肿块。
  提示:对于微小乳癌的检查程序是:乳房超声检查——若发现肿块——再进行乳房X光检查——若发现密集的钙化点——最后做病理切片。

  方法5:钼靶检查

  女性在40岁以后,每年都该做钼靶检查。通过将乳房夹在钼靶机的托板上,以便固定乳房得到清晰的图像,可检查出一些手摸不出来的细小肿瘤萌芽。如果能坚持每年进行此类检查,可以将患者的死亡率降低到30%~40%。
  提示:检查时可能会有轻微的痛感,这是由于夹板对乳房压迫引起的,可通过调整体位来缓解。--《乳房检查的五种常规方法》

  关于乳腺增生与乳腺癌的特别注释

  乳腺增生病是最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可发生于青春期后任何年龄的女性,但以30~50岁的中青年妇女最为常见。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性,所以有人认为乳腺增生病为乳腺癌的“癌前病变”。
  乳腺增生病约占全部乳腺疾病的75%以上,是最常见的一类乳腺疾病。临床表现以乳腺肿块、乳腺疼痛为基本表现,大约80%的患者有乳房疼痛的症状,多双侧,也可单侧疼痛,疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛,乳房疼痛的表现常不稳定,在月经前可加重,也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据,多数为多发,肿块大小不等,质地硬或硬韧,肿块不与皮肤粘连,肿块表面常不光滑,触之有颗痛感。除以上症状外,部分患者有乳头发痒,溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状。

  特别注释:乳腺增生等于乳腺癌吗?

  乳腺增生≠乳腺癌
  很多人得知自己患了乳腺增生后都会很紧张,以为得的是乳腺癌。但实际上,乳腺增生与乳腺癌是两个不同的病。乳腺增生绝大多数是由于内分泌不平衡所致的生理性改变;而且乳腺增生并不是癌前期病变;乳腺增生只是在上皮有高度增生及不典型增生时才有癌变的可能。 --《专家解读乳腺疾病增加的原因:全身有的疾病乳腺都会有》

  乳腺癌不可治愈吗?

  乳腺癌多见于40岁以上女性。如果发现单侧乳房有不会移动、没有痛感、轮廓不规则的肿块,必须立即找专业医师检查。如果诊断为早期乳癌,也不必过于担心,因为癌细胞尚未扩散,并且不需要切除整个乳房。通常医师会用局部手术和放射线、化学治疗、激素疗法来治疗,生存率几乎达100%。--《你的乳房会“癌变”吗?》

  哪些人易患乳腺癌?

  1、乳腺增生多年不愈者;2、反复做人工流产手术;3、常用激素类药品或化妆品;4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素;5、未哺乳或哺乳过长;6、肥胖或过多摄入脂肪;7、精神抑郁,经常生气,心情不好;8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等;9、独身未育或婚后不育;10、13岁前月经初潮或绝经晚。--《哪些人易患乳腺癌?》

  给你一些贴心提示,有利于降低患乳房疾病的风险,不妨一看:

  体育锻炼:一项由女性健康促进组织的研究表明,女性每周快走1.25-2.5小时,就可降低18%的患乳腺癌风险,每周快走10个小时可以降低更多。肿瘤学会专家建议,最好每周5天以上坚持每天45—60分钟的有意识的锻炼。

  适时怀孕和哺乳:一些研究表明,哺乳可轻度降低患乳腺癌风险,特别是哺乳时间较长的女性。可能的理由是怀孕和哺乳减少了女性一生中的月经次数,就如同月经初潮晚和绝经早的女性不容易患乳腺癌一样。

  少吃避孕药:研究显示,正在服用避孕药的女性患乳腺癌的风险轻度增加了,而停止服药10年以上几乎没有什么影响了,但是那些乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

  拥有一个美丽而健康乳房吧,专家给你的饮食建议:

  建议一:动物性脂肪别多吃。
  动物性食物中的脂肪以饱和脂肪酸为主,容易使血液中胆固醇浓度升高。加拿大学者对确诊为乳腺癌的666名女病人进行研究发现,患者摄入的动物性饱和脂肪酸越多,越容易发生淋巴结转移,而摄入植物类的不饱和脂肪酸的患者则无此现象。
  建议二:经常食用大豆。
  大豆也是富含蛋白质的食物,它的蛋白质无论从数量还是质量上说都可与肉类食物相媲美。大豆中没有胆固醇,它所含的大豆异黄酮还有类雌激素的作用,在一定程度上能起到预防乳腺癌的功效。
 建议三:粗粮细粮搭配,蔬菜水果充足。
  蔬菜、水果、粗杂粮中除含有人体必需的营养素外,还有一些对人体十分有益的植物化学物质,如异硫氰酸盐、多酚、异黄酮、类胡萝卜素、萜类化合物等。这些物质都具有较强的抗氧化性,能阻断或抑制致癌物质生长。
  建议四:根据中国营养学会平衡膳食宝塔制定的“一日膳食建议”:
  ●粮食250克以上,粗细粮食搭配,经常吃一些薯类。
  ●蔬菜每天500克以上,水果1至2个,选择不同颜色和不同种类的蔬菜和水果。
  ●瘦肉类100克(包括鱼、虾)、鸡蛋1个,豆腐150克(或豆制品50-75克),鲜奶1杯。
  ●烹调油不超过30克,可选择部分富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
  ●三餐早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,餐餐营养均衡。

  教你做一套乳房保健操

  经常坐在办公室、电脑前的妈妈们,职业与工作的状态决定了你的活动量日益减少,八小时甚至经常加班加点的严重超过八小时的保持坐、看、盯屏幕的姿势,更容易患上乳腺疾病,你相信吗?医生建议工作一段时间后,适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,对活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围组织参与运动,防止胸部组织老化都有很大的帮助。

  莲山的姿势

  方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,回到原来。
  效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液。

  骆驼的姿势(三个步骤,由简到难)

  方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟,尽力使腰向前突出,)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起,保持同样呼吸,换另一侧相同。)
  效果:刺激胸部丰满,通畅液体平衡。
  注:颈椎不好、头晕,不要做。不要勉强做做不到的动作。

  肩背扣式

  方法:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
  效果:丰胸,通畅淋巴液循环。
  注:如双手够不着,可双手拉住一条带子。 --《教你做乳房保健操》

  做美妈不光要健康,能够挺好不是更好?当然,有了宝宝的你,健康问题还是切莫要忽视!


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