年轻的时候，渴望着拥有美丽的胸部，那时候美丽最重要。时间，让年轻的MM变成了年轻的妈妈，一个小宝贝的孕育带来了多少变化？怀孕期，胸部开始日益丰满。随着生产期的临近，“她们”大到了几乎没有什么胸衣可以罩住的地步！宝宝呱呱落地了，因着那饱满的胸围，做妈妈的你有机会成为快乐的奶牛，这个时候，你会发现，“她们”如此重要，无关美丽，却是宝宝无尽的营养源泉，给宝贝安全的依靠，甜美的睡眠，“她们”给使你可以用无比骄傲而自豪的语气说：我是一个富饶而健康的妈妈呀！
　　可是，还在生产和哺乳期的妈妈们要多注意了，乳房问题可是有很多哦： --《怀孕前后乳房变化及疑难问题12问》

　　乳房，在一个女人从做母亲开始那一刻的认知中，正逐步成熟起来。

　　孩子脱离了母亲，咿呀学语到蹒跚学步了，脱开了母亲怀抱中温暖的母乳喂养阶段，他（她）们的生活丰富起来，可以吃更多的五谷杂粮了，身体也正日益健壮了，这时候，做妈妈的你，有没有开始忽略你的乳房呢？
　　其实，这个时候，你应该开始进入女性乳房关注最最重要的时期了，那就是--健康！有数据表明：乳腺癌目前已成为严重威胁我国妇女的一大杀手，其死亡率以每年3%的幅度快速增长，远远超过肺癌而成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。本期我们特别与妈妈们一同来关注乳房爱护的话题，对有关乳房引起的疾病做深入的了解，防患于未燃，做到早预防早治疗。既使疾病与你无关，多了解，多关注，多注意，成为健康的孩子妈，对家庭对自身都会是大有益处的。

　　乳房健不健康怎么看？

　　首先要辩识乳房疼痛、乳房肿块及乳头溢液，这是初步了解乳房的最初也是最及时的方式。乳房疼痛分普通生理疼痛和乳痛病。普通生理疼痛包括：
　　经前乳房痛：出现这种乳房痛，一定要注意在月经来潮之前注意休息，疼痛严重的必须要进行治疗。
　　怀孕后乳房胀痛：这是一种生理痛，是在为产后哺乳作准备，只要及时更换宽大的胸罩，托起日益增大的乳房，并且保持良好的心态就可以了。
　　警惕信号：
　　产后乳房痛：大多是乳汁在乳房内过多积聚引起，产后应尽早哺乳，保持乳管通畅，大多可避免乳腺炎的发生。
　　乳腺增生性乳痛：可向腋下、肩背部放射，手触乳房可触及大小不等、边缘不清的活动硬块，还会受月经、情绪的影响。
　　乳痛病：表现为隐痛、胀痛或刺痛，疼痛可放射到腋下、肩部及上肢。检查时只有触痛，并无肿块。
　　危险信号：
　　当乳痛持续性存在，疼痛部位固定并放射到肩背部，肩部有负重感时，应该到医院就诊，如同时触及乳腺肿块则有乳癌的可能，须引起高度重视，及早去医院检查。

　　乳房肿块分为乳腺增生、纤维瘤、乳腺癌三种。
　　乳腺增生：多为多形性，不规则，可触及团块状、结节状、颗粒状、混合状等不规则肿块；肿块与表皮与基底活动度好，初期质地较软而均匀，中期较韧而均匀；此类肿块大多数伴有触疼。
　　纤维瘤：瘤体呈圆形或椭圆形，表面光滑、规则、边界清楚、活动度很大、质地实而不坚、与皮肤和胸均不粘连，肿块无触疼。大小一般在1CM～3CM。
　　乳腺癌：首发症状为无痛性肿块，肿块生长较快；肿块大小不一，质地硬，边界不清，无触痛，腋窝可触及淋巴结。

　　乳头溢液一般来说有以下几种情况：
　　乳汁样溢液：多见于断奶后期，个别健康的中年女性以及某些内分泌疾病。
　　脓性溢液：多见于急慢性乳腺炎、乳腺脓肿及浆细胞性乳腺炎。
　　水样或浆液性溢液：常见于月经期、妊娠早期、口服避孕药后及乳腺增生症、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺导管扩张症等。
　　米汤样溢液：多见于乳腺结核。
　　血性溢液：多见于乳腺癌、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺导管扩张症等。 --《漫谈乳房不适》

　　防治乳腺癌：乳房应该怎么做检查？

　　方法1：自我检查

　　每月一次，最适宜时间是在月经经后一周，因为来月经前，乳腺组织充血，会使整个乳房肿胀，容易判断错误。
　　提示：自查是为了熟悉乳房的正常隆起、肿块和凸起，这样当它有变化时你就能敏感地觉察到。检查中尤其要注意那些实际出现的，并在同一位置已持续一两个月周期的所有肿块。不过，乳房肿块约有90%都是良性的，良性肿块和恶性肿块的区别在于，良性肿块在激素的作用下随时都可能出现，在经期前后尤为明显。

　　方法2：医生触诊

　　30岁后的女性可每年做一次，这是专业乳腺检查的第一步。检查内容包括:乳头有无凹陷、上抬、溢液；乳房有无肿块和酒窝症；双乳位置是否一致，颜色有没有改变。
　　提示：医生一般使用中间3指触摸，从乳晕周围开始以螺旋状顺时钟方向扩大，直至整个乳房组织。如果在哺乳期发现肿块，要等断乳后再作进一步检查。

　　方法3：红外线扫描

　　适合妊娠期和哺乳期的女性进行筛检。主要是利用正常组织和病变组织对红外线吸收率的不同，而显示透光、暗亮等不同的灰度影像来诊断乳腺疾病。
　　提示：由于这项检查速度快、无放射性因而在体检中常作为乳腺疾病的初筛检查。

　　方法4：B超检查

　　当怀疑乳腺有肿块，B超检查是必须做的。这是一种初步筛检乳房硬块的检查手段，能用来判断肿块性质和位置。但它对直径在1厘米以下的肿块识别能力较差，如果单做这项检查的话，可能会错过较小的肿块。
　　提示：对于微小乳癌的检查程序是:乳房超声检查——若发现肿块——再进行乳房X光检查——若发现密集的钙化点——最后做病理切片。

　　方法5：钼靶检查

　　女性在40岁以后，每年都该做钼靶检查。通过将乳房夹在钼靶机的托板上，以便固定乳房得到清晰的图像，可检查出一些手摸不出来的细小肿瘤萌芽。如果能坚持每年进行此类检查，可以将患者的死亡率降低到30%～40%。
　　提示：检查时可能会有轻微的痛感，这是由于夹板对乳房压迫引起的，可通过调整体位来缓解。--《乳房检查的五种常规方法》

　　关于乳腺增生与乳腺癌的特别注释

　　乳腺增生病是最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可发生于青春期后任何年龄的女性，但以30～50岁的中青年妇女最为常见。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性，所以有人认为乳腺增生病为乳腺癌的“癌前病变”。
　　乳腺增生病约占全部乳腺疾病的75%以上，是最常见的一类乳腺疾病。临床表现以乳腺肿块、乳腺疼痛为基本表现，大约80%的患者有乳房疼痛的症状，多双侧，也可单侧疼痛，疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛，乳房疼痛的表现常不稳定，在月经前可加重,也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据，多数为多发，肿块大小不等，质地硬或硬韧，肿块不与皮肤粘连，肿块表面常不光滑，触之有颗痛感。除以上症状外，部分患者有乳头发痒，溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状。

　　特别注释：乳腺增生等于乳腺癌吗？

　　乳腺增生≠乳腺癌
　　很多人得知自己患了乳腺增生后都会很紧张，以为得的是乳腺癌。但实际上，乳腺增生与乳腺癌是两个不同的病。乳腺增生绝大多数是由于内分泌不平衡所致的生理性改变；而且乳腺增生并不是癌前期病变；乳腺增生只是在上皮有高度增生及不典型增生时才有癌变的可能。 --《专家解读乳腺疾病增加的原因：全身有的疾病乳腺都会有》

　　乳腺癌不可治愈吗？

　　乳腺癌多见于40岁以上女性。如果发现单侧乳房有不会移动、没有痛感、轮廓不规则的肿块，必须立即找专业医师检查。如果诊断为早期乳癌，也不必过于担心，因为癌细胞尚未扩散，并且不需要切除整个乳房。通常医师会用局部手术和放射线、化学治疗、激素疗法来治疗，生存率几乎达100%。--《你的乳房会“癌变”吗？》

　　哪些人易患乳腺癌？

　　1、乳腺增生多年不愈者；2、反复做人工流产手术；3、常用激素类药品或化妆品；4、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素；5、未哺乳或哺乳过长；6、肥胖或过多摄入脂肪；7、精神抑郁，经常生气，心情不好；8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等；9、独身未育或婚后不育；10、13岁前月经初潮或绝经晚。--《哪些人易患乳腺癌？》

　　给你一些贴心提示，有利于降低患乳房疾病的风险，不妨一看：

　　体育锻炼：一项由女性健康促进组织的研究表明，女性每周快走1.25-2.5小时，就可降低18%的患乳腺癌风险，每周快走10个小时可以降低更多。肿瘤学会专家建议，最好每周5天以上坚持每天45—60分钟的有意识的锻炼。

　　适时怀孕和哺乳：一些研究表明，哺乳可轻度降低患乳腺癌风险，特别是哺乳时间较长的女性。可能的理由是怀孕和哺乳减少了女性一生中的月经次数，就如同月经初潮晚和绝经早的女性不容易患乳腺癌一样。

　　少吃避孕药：研究显示，正在服用避孕药的女性患乳腺癌的风险轻度增加了，而停止服药10年以上几乎没有什么影响了，但是那些乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

　　拥有一个美丽而健康乳房吧，专家给你的饮食建议：

　　建议一：动物性脂肪别多吃。
　　动物性食物中的脂肪以饱和脂肪酸为主，容易使血液中胆固醇浓度升高。加拿大学者对确诊为乳腺癌的666名女病人进行研究发现，患者摄入的动物性饱和脂肪酸越多，越容易发生淋巴结转移，而摄入植物类的不饱和脂肪酸的患者则无此现象。
　　建议二：经常食用大豆。
　　大豆也是富含蛋白质的食物，它的蛋白质无论从数量还是质量上说都可与肉类食物相媲美。大豆中没有胆固醇，它所含的大豆异黄酮还有类雌激素的作用，在一定程度上能起到预防乳腺癌的功效。
　建议三：粗粮细粮搭配，蔬菜水果充足。
　　蔬菜、水果、粗杂粮中除含有人体必需的营养素外，还有一些对人体十分有益的植物化学物质，如异硫氰酸盐、多酚、异黄酮、类胡萝卜素、萜类化合物等。这些物质都具有较强的抗氧化性，能阻断或抑制致癌物质生长。
　　建议四：根据中国营养学会平衡膳食宝塔制定的“一日膳食建议”:
　　●粮食250克以上，粗细粮食搭配，经常吃一些薯类。
　　●蔬菜每天500克以上，水果1至2个，选择不同颜色和不同种类的蔬菜和水果。
　　●瘦肉类100克(包括鱼、虾)、鸡蛋1个，豆腐150克(或豆制品50-75克)，鲜奶1杯。
　　●烹调油不超过30克，可选择部分富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
　　●三餐早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，餐餐营养均衡。

　　教你做一套乳房保健操

　　经常坐在办公室、电脑前的妈妈们，职业与工作的状态决定了你的活动量日益减少，八小时甚至经常加班加点的严重超过八小时的保持坐、看、盯屏幕的姿势，更容易患上乳腺疾病，你相信吗？医生建议工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，对活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化都有很大的帮助。

　　莲山的姿势

　　方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。
　　效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。

　　骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)

　　方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)
　　效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。
　　注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

　　肩背扣式

　　方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
　　效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
　　注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。 －－《教你做乳房保健操》

　　做美妈不光要健康，能够挺好不是更好？当然，有了宝宝的你，健康问题还是切莫要忽视！

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