让孩子自我调整适应新学期
从9月初开始，各中小学校都陆续开学了。放了长达近两个月的暑假，开学后，孩子们如何才能在最短时间里适应紧张的学习生活呢？专家提醒：学生主观上要有调整自己目前状态的意识，家长要从旁敦促、协助，以使孩子尽快进入学习状态。
开学不适症困扰学子
“妈妈，我总是睡不够，上课常常想睡觉。”
“在家里真好，学校里整天就是学习学习，真是枯燥啊。”
“上午要上五堂课，真是难坐啊，到了第四堂课我就坐不住了。”
……
开学没几天，学生们的牢骚就随之而来，更有甚者，不少同学甚至因此出现了厌学情绪，令家长们感到不安。
对此，专家提醒家长们不用着急，出现这种现象很正常。假期内学生身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，不少学生会产生不同程度的不适应症。主要表现是情绪低落、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适等症状。其主要原因是学生经过暑假长时间的放松，忽然开学了，短时间内要改变生活方式，从纯放松的状态回到学校紧张生活，就容易产生心理上的不适应。另外，担心新学期学习难度大、同学竞争激烈难以承受以及担心人际关系不融洽等原因也会让学生们心生忧虑。
但是，无论担心与否，新学期还是如期到来了。因此及时调整身心状态，用最饱满的精神状态面对新学期的学习和生活才是最紧要的。那么究竟要怎样做呢？
自我调整是关键
专家建议新生朋友们这样去做：
交几个知心朋友： 朋友是青少年成长中不可或缺的资源，尤其到一个新环境朋友更重要。把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，你会发现其实你的问题并没有那么严重或朋友已经给了你很好的启发。
调整好心态：一旦你遭遇了学习适应不良的困扰，怨天尤人是于事无补的。这时候，调整好自己的心态相当重要。事物都有两面性，如果你只看消极的一面，路会越来越窄；如果你挖掘出事物积极的方面，并能用正确的心态面对，就会发现事情并没有你想象的那么糟。
改善学习方法 ：由过去教师督促变成自己主动。这就需要在学习方法上有大的调整。做好预习工作，知道听课的重点，对老师讲的开头、结尾、强调的部分，要使自己注意力高度集中，做好课堂笔记，课后进行必要的整理，积极思考，善于质疑等方面显得尤为重要。
端正学习态度：要认识到学习的重要性，才能主动学习；要知道自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强烈的自我认同。只有认同我对学习是需要的，我学习好是有意义的，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。其实，良好的学习态度是学习成功不可缺少的灵丹妙药。
家长、老师多疏导
缓解“开学不适应症”的关键在家长，家长是孩子最佳的心理治疗师。家长首先要以积极、乐观的心情影响孩子，不要在开学之初给孩子施加过大的压力，不要反复唠叨孩子的不足。要注意多说一些欣赏和鼓励的话，耐心倾听孩子诉说，和孩子一起分析原因，对孩子进行疏导和鼓励，给孩子信心。家长还要针对放假期间孩子作息规律被打乱的事实，尽早地加以纠正和改变，要全面调整作息时间，坚持按时就寝，早睡早起，使孩子的生物钟恢复正常，及早适应正常的学习生活，顺利地进入新学期。如果孩子一时无法适应，家长要循循善诱和适当监督。
老师应引领学生顺利渡过开学不适应期。学校应尽快形成良好的学习秩序和学习氛围，老师应在开学之初注重减轻学生的压力，多和同学们进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课，要注意循序渐进，重要的是培养学生学习兴趣，唤起学生的学习热情和对班集体、对学校的归属感。同时，老师不要过于看重开学时学生的表现，要适当启发、排解学生的不适感，因为该症状和考前焦虑症不一样，只要及时纠正不会对学习成绩产生很大影响。 另外，对已经产生这种症状的学生，老师要做好疏导。
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