1. 日程表可以促进孩子建立安全感和信任感。宝贝们都不喜欢惊喜。作为家长，能够给予孩子们的一份最为宁静的礼物就是：给你的小婴儿提供持续一致的有条理的生活。如果你的宝贝总是能享有饭后的拥抱，或者总是在临睡前听一个故事，她就会慢慢建立起一些预期。她会知道接下来会发生什么，她预期要得到的是什么。这种可预期性会提升她的安全感，并让她确信这个世界是可以预测并且可靠的。在《积极的管教：三岁之前》一书中，作者简·纳尔逊、谢丽尔·欧文和罗斯林·安·达菲写道：“生活中日程安排的节奏性和重复性，帮助小家伙们有了昼夜的感觉。当一个孩子所需要的东西能够得到满足，并且日常生活可以按预知的方式进行的时候，她就会感到安全，进而可以去学着信任他人和周围的世界。”

　　以上内容同样适用于幼儿，他们同样需要规律性和可预见性。缺乏规律的日程安排会让孩子变得脾气暴躁、不知所措，而给他们提供规律和可预测的生活则可以大大减少孩子发脾气的次数。能够知道吃、睡、玩的具体安排会让幼儿们感到十分安心。你可以试着告诉孩子每一天将要发生什么，你们的计划是什么。在我们家里，每天早上起床和穿衣服时，我们经常谈论当天会发生什么事。我们会一起谈论周末是哪一天，我们要参加什么活动，我的女儿们会见到什么人以及会有什么不同寻常的事情发生。除此之外，我还建议你在孩子会说话之前就这样去做。

　　2. 日程表可以帮助孩子调节生物钟。建立一个包括吃饭、睡觉、活动在内的规律的时刻表，有助于调节孩子的昼夜节律。根据《睡到天亮》的作者约迪·明德尔博士所述：“婴儿无法自己记录时间，因而他们需要我们通过一天的活动来设置生物钟。”他们需要每天在基本相同的时间就餐，在基本相同的时间睡觉。保持孩子生物钟的一致性，他们就会很快很容易地入睡。

　　一个位于大脑深层的区域——下丘脑，调控着宝贝体内的生物钟，它负责控制孩子们的激素水平、食欲、血压以及其他基本功能。实际上，人体生物钟的运行比一般的时钟慢了大约十分钟。换句话说，如果任其自行运转，人体将花费二十四小时十分钟完成一个完整的二十四小时周期。不过，在每天早上身体苏醒的时候，生物钟都会自动进行重新设置。因此，如果孩子的日程安排仅仅是关于昨天的，她在今天将会重新开始。

　　然而，如果孩子的饮食、睡眠、活动经常混乱，它就会脱离灵敏的生物钟控制，并且会导致其他生理节律紊乱。这意味着她有可能在一天之中不可预测或不恰当的时间感到饥饿和疲劳。如果再有着不良的睡眠习惯，这些紊乱还会阻碍孩子身体的各项机能协调发挥作用。

　　3. 日程表有助于理解孩子的意图。如果没有一个时刻表，就很容易误解孩子的哭声，初为父母的家长更容易如此。比起经验丰富的父母，他们往往更容易焦虑。根据多数专家的估算，婴儿一天平均哭三四个小时。据托马斯科勒姆研究组报导，一个六周大的孩子通常每天最多哭四个小时。由于自己的情绪和焦虑感，你听到孩子的哭声时间越长，就变得越难明白她需要什么。在我的双胞胎女儿们疝气和吐奶等问题而大哭不止时，我个人的经历正是如此。

　　婴儿哭的时候大多数家长都会去查看是否尿布脏了，如果不是这样，他们则会喂孩子一些食物。哭是表达饥饿的最后一种信号。如果你的孩子确实因为饥饿而哭泣，这意味着你可能已经错过了之前更微妙的暗示，如咀嚼手指、做吸允动作或呜咽。很多孩子并不饿，但需要被抱着的舒适感或吸吮时的平静感，因此会想要奶瓶或乳房。有时刻表的妈妈可能会指着钟表说：“你通常都在中午吃饭，但是现在还有半个小时才到十二点呢。看起来你今天饿得早了一点。”然后可能会选择早点喂孩子。或者她会说：“难怪你会哭！我们午睡得太晚了。”并把孩子放到婴儿床上。可以看出，时刻表有助于更容易地弄清楚宝贝为什么在哭。

　　造成婴儿哭的原因有很多，比如：

　　●　过度刺激

　　●　不想做一件事(如脱衣服或洗澡)

　　●　感觉有压力

　　●　无聊

　　●　尿布湿了或脏了

　　●　感觉太热或太冷

　　●　感觉疲倦

　　●　感觉饥饿

　　●　感觉口渴

　　●　感觉胀气

　　●　腹部绞痛(疝气)

　　●　吐奶

　　●　需要拥抱

　　●　长牙

　　●　不知所措

　　●　疼痛(包括从尿布疹到头发把手指紧紧缠住了等任何疼痛)

　　●　疾病

　　●　重大发育变化

　　另外，还需提醒你注意的是：如果宝宝的啼哭异常的频繁，声调比平时都高，或者伴随着发热、皮疹以及任何其他疾病的迹象，应该立即打电话给儿科医生。

　　4. 日程表能防止产生睡眠问题。越早建立良好的睡眠习惯，孩子的成长就会越好。美国儿科学会对接受睡眠问题治疗的三岁孩子进行的研究发现，84%的孩子从婴儿时期开始就存在睡眠问题。另一项关于大学生睡眠问题的研究也得出了类似的结果。根据《解决孩子的睡眠问题》这本书的作者理查德费伯·博士的研究，他认为：“如果儿童没有可控的日程表，就可能会产生睡眠问题，而各种行为问题也会接踵而至。”

　　睡眠问题，或者睡眠缺乏，被认为与幼儿所表现出的大量问题有关，如注意力持续时间短，无法全神贯注，记忆力差，学习障碍，烦躁，攻击性行为，合作性差，易怒、失眠甚至肥胖等。2006年，澳大利亚的一项研究验证了睡眠时间与7～15岁儿童体重超重之间的关系。结果显示，与每晚睡眠时间为10小时的孩子相比，每睌睡眠时间少于8小时的孩子超重的比例要高310%。造成这种现象的原因是由于睡眠缺乏，孩子体内的某些激素水平发生了变化，如瘦素、胃饥饿素、胰岛素、皮质醇和生长激素等。这些激素水平的变化会影响体内的能量平衡机制，进而导致体重出现问题甚至是超重。

　　为了预防可能产生的睡眠问题，著名睡眠专家吉尔·斯皮瓦尔和詹妮弗·瓦尔德布格，在他们的《快速睡眠法》中建议给孩子提供“优质睡眠营养”。意思要确保孩子获得优质的睡眠和所需的睡眠量。孩子早期培养的良好睡眠习惯可能会伴其一生。

　　5. 日程表能促进孩子健康成长。始终如一的日程表可以建立起一个促进生长的最佳睡眠和饮食模式。据加州大学洛杉矶分校医院新生儿重症监护病房专家雪莉·蒙罗所说，有计划喂养可以更好地控制喂养量。这对于新生儿和早产儿尤为重要，因为他们的胃非常小，无法容纳很多食物。太长时间没有喂食的婴儿会过度饥饿，然后往往过度进食，从而导致吐奶的问题。健康的婴儿得到了正确的喂养后就会更容易进入深睡状态，从而促进体重的健康增长。如果新生婴儿不能进入深睡眠状态，而是经常处于活跃和清醒的状态，她就会消耗许多额外的热量，从而妨碍其健康地成长。

　　去唤醒一个熟睡的婴儿听起来像是无稽之谈，但蒙罗认为，有时确实需要去唤醒新生儿。一个正常健康的新生儿在饥饿时就会从深睡眠中醒过来。但有些婴儿，包括黄疸儿、早产儿、体温偏低的婴儿，可能无法自己醒来，即使是在一个非常需要喂食的时间。蒙罗建议不要让新生儿的睡眠时间一次超过四到四个半小时，从而确保婴儿及时进食，得到成长所需要的所有营养。如果孩子不能被正常唤醒进行喂养或在喂养上遇到了问题，应该去咨询儿科医生。

　　6. 日程表能提高孩子的注意力并促进学习。一个简单的、可预测的日程表能让孩子预测到即将到来的活动，使她的大脑把重点放在更高层次的学习上。例如，当她知道晚饭总是在洗澡之后，就不会再担心没人喂她。这就可以让她安心地来学习你在给她洗澡时唱的字母歌。

　　拥有良好睡眠习惯的孩子注意力集中并能更好地学习，这也得益于规律的时刻表。特别是午睡，已经被证实可以调节注意力，这对学习至关重要。午睡的孩子能较长时间地集中注意力，与那些没有午睡的孩子相比，他们更少表现出烦躁的情绪。孩子的活动需要大量的能量，满足这个需求的最好方法之一就是充足的睡眠。睡眠能让孩子离开充满刺激的外部世界，得到休息并补充能量。这种休息能使孩子更有效地吸收新的信息。据《快乐儿童的健康睡眠习惯》的作者马克威斯·布鲁特博士介绍：“午睡后，婴儿在平静、清醒的状态下会学习得更好。”

　　与普遍看法相反，随着孩子的成长，睡眠的重要性并不比认知能力的重要性要小。在阿维·萨德博士的一项研究中，他将四年级和六年级的孩子随机分成两组，其中一组每个夜晚比正常时间多睡三十分钟，另一组则少睡三十分钟，实验连续进行三个晚上，在这之后，他的团队再对孩子们的神经生理功能进行测试，结果差距十分巨大。萨德博士发现：“缺少一个小时的睡眠相当于损失了两年时间里认知能力的发展。”换句话说，缺乏睡眠的二年级孩子的表现相当于幼儿园的孩子。直至成年初期，儿童的大脑一直都处于不断发育完善状态，尤其是在夜晚睡眠时间里。基于以上原因，研究人员得出结论：睡眠时间的损失对儿童的影响似乎远远高于成人。

　　7. 日程表能帮助孩子为上学做好准备。适应家庭生活的规律有助于孩子更好地适应外部世界，尤其是那些即将上学的孩子。奥尔登家不赞同使用日程表或者安排日常生活的固定程序。他的父母是受过良好教育的伯克利大学的毕业生，在他们成长时，他们的父母要求他们严格按照日程安排生活，因此对于自己的孩子，他们走向了另一个极端。在奥尔登的家里，没有具体固定的就寝、起床、吃饭或游戏时间。在幼儿时期，奥尔登会猛击冰箱来代表他饿了。到了晚上，他有时睡在儿童床上，有时睡在父母的床上，这并不是因为在奥尔登家全家人本来就睡一张床，而是因为父母让奥尔登自己做出所有的选择。

　　对于奥尔登来说，上幼儿园这件事存在着相当大的问题。由于他从来没有受到过作息时刻表的约束，让这样的孩子去遵守老师的指导、参加班级活动，以及从一个活动过渡到另一个活动都是非常困难的。这些在没有时刻表制约的环境中成长起来的孩子，在遵守规定方面都会出现困扰，并认为其他孩子也有这样的问题。对于奥尔登来说，在入学前的无论什么时候，他的每一个突发奇想和愿望，都会得到满足，而在入学以后，这样的成长经历会导致他产生巨大的社交障碍。

　　奥尔登是一个典型的在没有时刻表的家庭中成长起来的孩子。因此，很多幼儿园会询问父母孩子在家中的日常活动安排。这样，就可以看出哪些孩子可能会无法适应幼儿园的正常活动安排了。

　　8. 时刻表能让你更有计划并且更好地照顾好自己。艾莉森来找我咨询的时候，她的女儿杰登才五个月大。艾莉森无疑是一个乐于奉献的母亲，但是她并不相信日程表的作用。自从女儿出生后，艾莉森就变得极端与世隔绝以及严重的抑郁，而她不太明白自己为什么会出现这样的状况。当我询问艾莉森与女儿每天的生活安排时，我发现她的生活可以说是完全不可预知的。显而易见，杰登也是过着这样的生活。由于杰登的入睡、醒来、吃饭或者玩耍从来都不会在同一个时间进行，因此她的睡眠质量非常差，而她的妈妈艾莉森已经有五个月都没有良好的睡眠了。由于不知道什么时候杰登需要回家睡觉和吃饭，所以艾莉森觉得她和宝贝不能离开家一步。自从女儿诞生后，艾莉森就没有再和丈夫出去约会过，也没有在晚上和朋友出去玩过。实际上，艾莉森已经成为一个奴隶化了的母亲。

　　当艾莉森通过自己的努力克服了对于使用日程表的抵触情绪，我也帮助她消除了一些关于日程表的误解后，她的生活改变了。艾莉森给杰登建立了一个日程表，改善了孩子的睡眠，同时自己的睡眠也变好了。日程表让孩子的饮食变得规律，这减轻了艾莉森的烦躁情绪，也缓解了她的抑郁症状，让她能够走出家门有计划地休息一下了。

　　被誉为“亲子教育之父”的威廉·西尔斯博士告诉大家：“你应该建立一个适合宝宝的日常生活安排，而不是让宝宝来适应原有的生活节奏，这样你就会从生活中获得很多的快乐。宝宝们都是可以培养出习惯的。他们在白天的活动越具有可预见性，他们在夜晚就会越安静。”建立一个具有预知性的作息时刻表，不仅会使我们有时间更好地与家人共处，还能给家长更多的时间来处理诸如回电话、洗澡、准备膳食等家务。不论你多爱你的孩子，都要明白午睡仅仅是一个小时的离开时间，但这能帮你度过接下来的两个小时，而不会被孩子搞到发狂。按照已确立的时刻表，保姆、祖父母或外祖父母也可以来照顾宝宝，这样会使他们更快乐。

　　重大变化

　　我承认我不喜欢变化。似乎总是这样，我刚刚为女儿找到一种合适的日程安排，她身上就开始发生新的重大成长变化，而我则需要根据这些变化来调整她的日程表。许多改变的发生也许是完全不可预知的，但有一些改变你是可以预见的。但它们绝不是准则，因为每个孩子的情况都不一样。在为你的孩子制订日程表时，请咨询儿科医生，以确保日程表适合孩子的发育。

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