名医咨询室：孕妇害喜该怎么吃？

　　多摄取醣类、少量多餐。

　　坐下或平躺以舒缓心情，再吃些干面包或饼干。

　　液体与固体食物绝对要分开，以免增加反胃的机会。

　　早上起床前可先吃些干面包或饼干，进食时要先吃饭再喝水。

　　避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。

　　饮食要以高糖(以孕妇能接受的程度为标准)、低盐、低脂为主。

　　台大医院营养师　郑金宝

　　就那一天一夜，我也算是体会了“害喜”的经验，而且还学到了吃

　　冰块、烤吐司治孕吐的偏方，对孕吐有没有用不知道，至少那天觉得反

　　胃时，好象还蛮有效的！

　　婷主播的压箱宝

　　治孕吐方法

　　*吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香：

　　*想吐时，可用这些薄荷产品抑止恶心感，孕吐后，也可帮助恢复舒适；

　　*想吐或者呕吐后，用湿毛巾擦脸或吹电扇。

　　*吃嫩姜，配寿司吃的那种。本草纲目记载，姜有止吐作用。切记是嫩姜，

　　老姜可以收缩子宫，是坐月子用的。

　　*多摄取叶酸和维他命B6。

　　*避免强光、噪音、强烈的味道，包括臭味和香水味。

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