流行病学资料显示：历年流感季高峰值在12月至1月，但今年流感来势凶猛，比往年提前1~2个月。据流感监测结果表明，在流感病毒中，甲型H1N1病毒所占比例将近80%。而且今年冬季和明春将会遇到甲流和传统季节性流感交叉叠加流行。

　　作为社会的一员，我们每个人都有责任和义务去主动预防流感，因为流感的特点就是个体的发病将会传染给更多的人，引起流行。那么，就让我们来看看，在生活中到底该怎么做才能最大限度预防流感。

　　养成健康的生活习惯

　　防止“病从手入” 很多人都有这样的疑惑：明明自己各项预防措施做得已经很到位了，为什么还是被流感传染？一方面这与流感病毒传染力强有关，另一方面，还是我们自己忽略了一些细节，让流感病毒有可乘之机。例如，我们每天都要用手接触各种物体，这些物体表面很可能附着流感病毒，而研究表明，每个人一天中会自觉或不自觉地用手触摸眼、鼻、口、面部20~30次，在这期间您很可能没来得及洗手，就很可能被传染，为此我们要做到以下几点：

　　1.尽量少用手触摸面部；

　　2.在公共场所，如乘坐公交车时可戴手套，减少与病毒的直接接触，并定期清洗手套；

　　3.尽量用手肘开门，可减少被感染的几率。同时，要经常擦洗家里的门把手、冰箱把手、遥控器等。

　　洗手一定要彻底 要掌握科学规范的洗手方法，要用肥皂和温水洗手，双手要用力擦洗所有皮肤表面，包括手指中间的部位、手背、手腕。同时，洗手至少要持续15~20秒钟。也可使用含酒精的一次性手巾，酒精能够杀死导致流感的病毒。  

　　合理佩戴口罩 尽量不到人群密集场所，尤其不要带儿童或老人去。乘坐公共交通工具或到人群密集的场所尽量戴口罩，因为这次甲流传播的主要途径就是通过飞沫传播。同时，有感冒发烧咳嗽症状的人更需要戴口罩，以免传染给其他人。要选择多层医用口罩，普通的单层口罩很难达到预防效果。

　　加强锻炼、讲究饮食 在日常生活中，要保持室内通风、经常运动、保证足够睡眠、不要有过大压力，尽量少吃油腻的食物、多喝水、多吃各类蔬菜水果。

　　及时接种流感疫苗

　　据世界卫生组织公布的资料显示，每年约有6~12亿人感染流感，300~500万人因流感引起严重的并发症，25~50万人死亡。目前没有根治流感的特效药，接种流感疫苗是世界公认的预防流感最安全有效、简便和经济的措施。

　　目前甲型流感和普通流感同时存在，那么，甲型H1N1流感疫苗与季节性流感疫苗能否同时接种呢？

　　世界卫生组织与美国免疫咨询委员会认为，甲型H1N1流感疫苗与季节性流感疫苗可以同时接种，接种要在不同部位，应至少间隔14天。体质弱的老人和3岁以上的儿童以及一些慢性病患者可以在医生的指导下，依次进行接种。

　　接种流感疫苗别走入误区

　　误区一：混淆普通流感和甲流疫苗

　　由于甲型流感病毒与普通流感病毒的病株不同，所以，普通的流感疫苗并不能预防甲流。

　　误区二：去年接种了疫苗，今年就没有接种的必要

　　流感病毒具有变异的特征，每一流行季节中其主导流行株跟前一流行季可能不一样，所以疫苗要每年都接种。

　　误区三：担心流感疫苗的安全性

　　其实，流感疫苗是迄今世界上最安全的疫苗，其制备过程中去除了病毒致病的部分，只保留了刺激机体免疫系统产生抗体的抗原成分，只要严格掌握禁忌症及注意事项，接种疫苗是安全的。

　　北京市疾控中心副主任、流行病学专家 贺雄

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