一旦发现自己意外怀孕了，而且确定不想要这个孩子，那么去医院做人工流产是最佳选择。可做完人工流产后并非万事大吉，相应的保健措施必须到位，否则后患无穷。 

　　生活保健：注意3个要点 

　　人工流产绝非小事一桩，可因出血而累及全身健康，因此在生活上要注意以下3个要点。 

　　要点1：密切观察出血情况

　　施行人工流产者，子宫壁上留下的创面可有少量渗血，随着子宫收缩及创面的修复，阴道流血一般持续3~5天之后，渐渐停止，最多不超过15天。如果阴道流血量超过月经量，持续时间过长，需要及时到医院检查。至于“药流”者，若未见到组织物排出，服药后需要观察2周，大小便时要特别留意有无“东西”排出来。如果子宫持续出血超过20天，同样需要到医院复查。如果胚胎组织长期残留在子宫里，会引发宫内感染，损伤子宫内膜，继而引起输卵管闭塞，使你与不孕症结缘，丧失做母亲的权利。 

　　要点2：注意休息

　　人工流产后，要注意休息，至少休息2周以上，并要预防受凉和感冒。怀孕时间越长，休息时间要随之延后。卧床虽可不必，但要停做劳累、紧张的事情，给身体一个自我恢复的机会，绝对不可像平常人那样生活，甚至去做剧烈运动。 

　　要点3：严防感染

　　流产后两周之内，盆腔最易遭受细菌侵袭而引起感染。细菌来源有两类：一类是原本就寄居在会阴部的细菌。健康女性会阴部特别是阴道内，本来就存在有一定量的细菌，但不会致病。一旦做了流产手术，导致机体内环境发生改变，同样的细菌就会引起阴道甚至整个盆腔感染；另一类是寄生在身体其他部位，如呼吸道、消化道、泌尿道或皮肤等处的细菌，经过血液循环或手的触摸“移民”到了生殖道。而此时子宫内膜的创伤尚未恢复，子宫颈口也比较松弛，很容易感染细菌。

　　饮食保健：达到3个目标 

　　人工流产后身体的康复是一个系统工程，因此，安排好每天的饮食至关重要，要求一日三餐达到3个目标。

　　目标1：修复损伤

　　流产所致的生理与心理创伤，将你的身体置于防卫的状态中，此时大量的炎症细胞被激活，释放出炎症因子和氧自由基，氧自由基是导致衰老特别是皮肤老化的一大“元凶”。换言之，流产一次相当于让你衰老一次，青春的脸蛋上不知不觉便冒出几缕皱纹来。故有医学专家提醒，流产后需要抗氧化关怀，即用抗氧化剂(如β－胡萝卜素、维生素E、维生素C 、锰、锌、硒和铜等)来对抗氧自由基，捍卫皮肤的青春光彩，因此，你的餐桌上应当给富含这些营养的食物“一席之地”，如植物油、新鲜蔬菜与水果等。 

　　目标2：对抗感染

　　流产后，要为遭受创伤的身体补充抗感染物质，如维生素A与蛋白质。前者主要来自于动物性食品，尤其是动物肝脏中含量特别丰富，后者主要分布在大豆、肉、蛋、奶中，要注意多摄取。另外，虽然流产后都会用抗生素，但抗生素在防范感染的同时，也杀伤了肠道内的有益菌，而蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，能为肠道的有益菌提供生长所需的营养物质，从而维持肠道内的生态平衡，有利于早日康复。 

　　目标3：改善症状

　　流产之后往往出现虚弱、腰痛、容易疲劳等症状，中医归咎于气血两伤。道理很简单，流产直接导致失血，而疼痛、紧张又伤气，气血怎能不亏？而补血补气又主要靠饮食，因此要注意摄取黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等补养气血的食物。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用。所以这些都应纳入流产后的食谱之中。 

　　心理保健：消除3大心理负担 

　　人工流产后，生理上的包袱是卸下了，可心理上的负担却又不知不觉地孳生了。 

　　负担1：月经不调

　　流产必然株连月经，一是因为流产带来的紧张、恐惧、忧伤以及手术的创伤，通过神经内分泌系统干扰了垂体、卵巢与子宫之间的正常联系，从而导致月经异常；二是流产造成绒毛膜促性腺激素骤然消失，使卵巢一时不能对垂体前叶分泌的促性腺激素发生反应，也会出现月经不调；三是刮宫等人流术过多地损伤了子宫内膜，引起月经量锐减。不过，总的说来影响不是很大，卵巢一般可在流产22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。仅有少数出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。即使这样，大多也可在2~3个月后恢复正常。 

　　应对策略：月经异常持续时间较长者，应到医院复查处理。 

　　负担2：乳房疼痛

　　人工流产后仍感到乳房胀痛，不一定是异常现象，无须太担心。由于妊娠突然终止，体内的性激素水平会骤然下降，造成乳房有肿块或疼痛。 

　　应对策略：疼痛不明显者，可不予理会，往往会在1~2个月后自然消失。如果乳房持续胀痛并在2个月后不见好转者，应去看医生，并彻底查明原因，以防后患。 

　　负担3：不孕

　　流产与不孕之间关系微妙，做一次人流大约有20%的不孕风险。风险主要缘于人流过程中可能的感染，进而引起输卵管发炎甚至阻塞，导致精卵不能相遇，无法受孕；或者造成宫腔粘连、月经不调甚至闭经，自然也难以怀孕。 

　　应对策略：选择正规医院做人工流产，流产后做好保健，如休息、营养、防治感染等，可将月经异常与不孕的风险降到最低程度。 

　　医生叮咛  

　　除了上述的内容之外，还建议人工流产者注意以下6点建议：

　　1.严格遵守医嘱，按时按量服用抗菌药物。 

　　2.每天用温开水清洗会阴部1～2次，并讲究清洗方式。2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。勤于更换卫生纸垫，随时保持外阴清洁。 

　　3.1个月内严格禁止性生活。 

　　4.如有不适症状出现，如发烧、腹痛、出血或阴道分泌物有异常气味，可能为感染所致，要及时就医。 

　　5.作好避孕工作。流产后多数在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。故应采取避孕措施，至少半年内不能怀孕。 

　　6.无论流产还是流产后的复查，都要到正规医院，以防发生意外。文/汪玉珍(副主任医师)(孕味官方博客)