孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

　　网友孕期祛湿饮食解读

　　1、凉性水果

　　妈网网友janvec：假如真的上火了，可以适当喝一点凉茶或者汤水的，但不要太多，或者吃雪梨啊，杨桃之类，都是属于凉的水果。

　　妈网网友amy1987：只要不喝过多量，应该没问题的，建议多吃些水果。

　　2、粉葛汤

　　妈网网友LTYDJL：去湿的话我喝粉葛汤，中医教我这样祛湿的。

　　妈网网友迷茫的葡提子：刚刚才喝了一碗木棉花茶，少量应该不怕吧！煲粉葛汤都几好！

　　3、木棉花汤

　　妈网网友mozi1112：木棉花我经常喝啊，我现在都6个多月了，状况良好。

　　妈网网友Quin-yu：应该是可以喝的，我有先兆流产，上星期一直湿热肚痛，我妈就让我煲了木棉花加棉茵陈侧鱼汤饮，可以祛湿。过了两天因为咳去看中医(那个医生看了我十几年，知道我身体一向都比较差)，我跟他说煲了木棉花来饮，他都说少少问题不大，因为我一向都比较湿热，他开的中药都有加棉茵陈。其实份量少一点是没有问题的。

　　妈网网友mantoueyes：到处都是木棉花。不吃白不吃，我都煲了。

　　4、甘蔗水

　　妈网网友summer2011：我前几天也是吃了热气东西，口腔溃疡，吃饭都痛。后来煲茅根竹蔗马蹄水喝，连续喝了两天就好了。

　　5、菊花茶+火龙果

　　妈网网友jynikita：我上火是自己泡菊花茶喝的，还有吃火龙果，超级有效啊！

　　关于孕期祛湿食用木棉花小编也有话说，因为也有网友反应，孕期食用木棉花会出现一些不良反应。建议根据个人体质和咨询医生的情况下食用。

　　妈网网友lingdong9698：建议不要喝，木棉花很寒的，我有个朋友的老婆就是喝了木棉花汤水流产了。

　　孕妇湿气重怎么调理

　　1、注意睡眠：湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。

　　2、及时就医：由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。

　　3、食疗祛湿：体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

　　(1)少吃盐，多健脾：吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

　　(2)多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

　　注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

　　4、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。

　　5、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。