鞋跟高过2.5厘米不宜长期穿，每周穿五天即可令跟腱和肌肉受损

　　广州日报讯 (记者任珊珊 通讯员王海芳)高跟鞋是女人的挚爱。研究显示，当鞋跟为10厘米时，足背与地面会呈45°的完美角度，拉长小腿并使肌肉紧收，为了维持身体的前后平衡，臀部肌群收缩并抬臀，小腹自然收缩，胸部挺起，尽显美态。然而，骨科专家指出，六类女性要慎与高跟鞋结缘，为了健康，鞋跟应“限高”。

　　鞋跟超过2.5厘米

　　跟腱变厚肌肉缩短

　　“常穿高跟鞋，需要付出健康代价。美国足踝外科协会调查研究报告指出， 73%的美国女性已经患有与高跟鞋有关联的疾病。”中山大学孙逸仙纪念医院骨外科创伤骨科专科副主任宋卫东指出，这份报告提到，42%的美国女性承认“穿高跟鞋不舒服，但不会因此而放弃穿高跟鞋”。

　　宋卫东指出，高跟鞋为人诟病之处有三点：

　　其一，脚在窄而尖的狭小空间内，脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡，时间一长就会出现鸡眼和胼胝。

　　其二，鞋跟越高，坡度越大，身体重心前移，硬将大致为方形饱满的前足挤进锥形窄小的鞋尖内，前足底负重增大，压力集中在脚趾，加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活动，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患。   

　　其三，鞋跟抬高，小腿后侧肌肉收缩，导致跟腱短缩；身体重心向前移，导致骨盆前倾，臀部及背部肌群收缩，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，关节囊和腰背肌劳损不可避免而引起腰痛。

　　“从专业角度来看，高于2.5厘米的高跟鞋不宜长期穿。”宋卫东表示，据美国足踝外科协会研究发现，女性每周5天穿高跟鞋与平底鞋相比较，两年后跟腱变厚变硬，小腿后侧肌肉短缩13%，再穿平底鞋，肌肉与跟腱需要重新拉伸来适应而引起小腿不适甚至疼痛。

　　走路平衡感差

　　远离高跟鞋

　　宋卫东说，女性如果出现六种情况，就不再适合穿高跟鞋，因为会导致疾病加重和损伤出现。

　　1.有拇外翻和扁平足等足部疾病。“穿高跟鞋时，由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，远端脚趾偏离了内侧的轴线而向外侧移位，会诱发而形成拇囊炎或大脚骨。”宋卫东指出，穿上高跟鞋，足跟抬高后，身体重心前移，小腿后侧肌群为了克服重心而经常拉紧，犹如长期绷紧的橡皮筋会松弛一样，长期拉紧的后侧肌群松弛会导致“胫后肌功能障碍”，而导致维持脚底拱桥位的肌腱松弛，久而久之，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　　2.患膝关节炎和膝盖曾进行手术治疗。宋卫东指出，正常行走时足底着地，前足推行我们前行，踝膝关节垂直在同一轴线可以吸收分解更多的震荡力。但穿了高跟鞋后令身体重心前倾，膝关节承受压力增加；再者穿上高跟鞋后总是脚前掌先着地，致膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。长时间的紧张和压力导致髌骨关节的过早劳损诱发膝关节炎。

　　3.习惯性踝扭伤的人。有些人平衡能力不佳，走路常扭到脚，这类人最好少穿高跟鞋。足跟抬高后，踝穴相应增大，韧带相对处于松弛位置，行走时踝关节稳定性差，更容易引起足部扭伤。

　　孕妇穿高跟鞋

　　或影响顺产

　　4.16岁以下骨骼未发育成熟者。“16岁以下少女足部骨关节及韧带仍处于相对松弛状态，足弓尚未完全定型。”宋卫东说，少女长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足。

　　5.足底脂肪垫减震能力减弱的年长者。女性过了30岁后，随着年龄的递增，足底的脂肪组织萎缩，脂肪垫会逐渐变薄，吸震能力会减弱，会导致疼痛发生或加剧。

　　6.孕妇和肥胖人群。宋卫东表示，孕妇和胖人的身体重心靠前，穿高跟鞋后，会进一步加重身体重心前移趋势，容易摔倒。对孕妇而言，高跟鞋的风险在于收腹提臀以及重心的改变，会令骨盆向前倾斜，也不利于自然分娩的正常进行。肥胖者因体重的增加，足底韧带负荷过大而松弛，导致扁平足的风险更高。