每年4月到6月是婴幼儿个头长得最快的季节。最近，宝宝妈们在朋友圈、QQ群里谈论的话题，就是如何“趁机”让宝宝长高，骨头汤，牛奶，鱼肝油，宝妈们说的这些“助高良招”有没有用，该如何吃？昨天，记者采访了市妇幼保健院儿童保健科科长于伟萍。
“招数”1
隔三岔五炖骨头汤
说到长个，大多数妈妈第一感觉就是要补钙。药补不如食补，最常见的就是骨头汤。宝宝妈“叮咚咚”说：“我小时候就是骨头汤吃得多，所以个头长得高。我妈现在带宝宝，也是隔三岔五给孩子炖骨头汤，为了不让孩子吃得倒胃，配的素菜每次都不一样。”
专家评析 于伟萍表示，吃骨头汤补钙，并因此促进身高增长，其实是没有科学依据的。骨头汤内含有一定量的营养物质，如蛋白质和脂肪等，但单纯靠喝骨头汤则达不到补钙的目的。“有检测数据证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。”
于伟萍说，不仅骨头汤，还有海鲜、鸽蛋、豆制品等食物都被误认为含钙很高，孩子们吃了长个，其实也没有多少根据。
“招数”2
每天增加牛奶量
牛奶里面含钙高，这是宝宝妈们的共识。到了孩子长个的时节，牛奶自然少不了，并且要多喝。宝宝妈孙女士说：“我宝宝5岁，至今最喜欢的食物，就是牛奶，以前一天至少三瓶。他喝完还要喝，我们都扣着点。既然到了生长最快的时候，每天再增加一至两瓶。别的东西，他也不怎么肯吃。”
专家评析 “喝牛奶究竟能不能补钙，至今医学界还有各种争论。”于伟萍说，就上面那位妈妈，如此惯着孩子喝牛奶，很不科学。孩子3岁以后，每天喝400—500毫升奶就可以了，喝多了，就减少其他食物营养的摄入，容易引发儿童肥胖症。于伟萍建议，孩子每天喝点牛奶是需要的，其中不排除含有人体所需的钙，但不能超量。
“招数”3
经常晒晒大太阳
相对于别的宝宝妈，“靓妞妈”更注重孩子与自然的接触。她认为，各位宝妈应该抓着4—6月份春光明媚的时候，带孩子多晒晒太阳。“靓妞妈”说：“我家宝宝，只要有太阳，我都会带她出去，小时候抱在手上晒屁股，长大了，就带出去春游，做室外游乐活动。”
专家评析 于伟萍说，晒太阳，就是接受阳光中的紫外线照射，使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。“这是一个很有效的增长个头的方法。”于伟萍提醒，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。春季晒太阳的最好的时间段是在上午10点到11点。
“招数” 4
额外补充维生素D
要不要给孩子再补充维生素D，这是困把不少婴幼儿妈妈的问题。“靓妞妈”就不太主张药补。她说：“维生素D真正的来源不是吃进去的，晒太阳就可以提供我们人体需要的维生素D95%以上。”培培妈则认为，维生素D直接入口，可能更利于孩子的吸收。“现在技术成熟了，应该没有多少副作用。”
专家评析 “宝宝从出生第二天起，就应该补充维生素D，然后婴幼儿时期，青春期，都要补充大量的维生素D，促进身体钙的吸收。”于伟萍说，刚出生的孩子，特别是早产儿，双胞胎，出生的第二天最好就吃800毫克的维生素D。此后到两周岁，孩子最好天天都吃维生素D，每天400毫克就可以了。
于伟萍说，很多妈妈都对给孩子吃维生素D感到害怕，生怕中毒。于伟萍表示，不必担心。“只要把握每天400—800毫克，就不会出现问题。”
通讯员 郑洵 记者 张庆萍
