国庆七天长假已经结束，“假期综合征”可不是成人的专属，就连宝宝也是这个症状的高发人群。
所谓孩子的“节后综合征”，是指宝宝在长假之后的各种生理不适状态，出现精神不振、焦虑烦躁、食欲下降，情况严重的还可能出现消化不良等。如果宝宝出现了严重的“假期综合征”该怎么办？别担心，赶紧向专家学习两招节后调理秘诀，抓紧时间进行调理，让宝宝回归日常生活吧！
症状1 长假期间胡吃海喝 节后消化不良
长假期间，宝宝的饮食相较平时少了规律性和均衡性，经常“胡吃海喝”节后消化不良也成为了首要的大难题。对此，广东省人民医院儿科副主任医师李增清提醒家长，如果宝宝出现口气酸臭、舌苔厚、肚子胀等，都可能是消化不良的表现。这时要格外留意宝宝的饮食，如果宝宝没有胃口、吃不多也不要勉强。
李增清说，宝宝出现消化不良时，饮食上要尽量清淡、易消化，不要过于油腻，高脂肪、高蛋白质饮食也不适宜。比如说，有些家长看到孩子胃口不好，担心孩子会营养不良，便给孩子煮海鲜粥喝。而海鲜粥的蛋白质含量很高，同样会增加宝宝的肠胃负担，不适宜在消化不良时食用。
中国著名儿科专家崔玉涛表示，消化吸收不良，主要与肠胃功能受损相关。所以，对于便秘，可服益生菌和纤维素。对于腹泻，特别是急性腹泻，可服益生菌和乳糖酶或无乳糖配方。对于消化吸收不良，服益生菌即可。需要特别注意的是，应选择专为儿童配制的剂型，绝对不是成人剂型的减量。
症状2 饮食不规律 肝火旺盛导致便秘
节日期间食物种类非常丰富，孩子对上火的食品又特别热衷，加上作息不规律，长假过后，很多宝爸宝妈发现宝宝出现了便秘、烂嘴角等现象，这都是上火的症状。南京医科大学第一附属医院中医科主任医师魏睦新对此给出了以下几点建议：
1。饮食管理：多吃一些“清火”的蔬菜，要忌辛辣、油腻、高热量的食物，少吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物以及油炸类等热量高的食物。
2。起居管理。培养宝宝喝白开水的习惯，补充体内所需的水分，同时也是在清理肠道，排除废物等。保证宝宝有足够的睡眠，还要注意保持室内的环境清新，让孩子保持愉快的心情。还应多带宝宝到户外活动，以促使宝宝体内的积热发散，提高抗病能力。
3。药物管理。宝宝去火用药，要选择适合宝宝的药物。也可用绿豆、鲜藕、甘蔗、荸荠、鲜茅草根等熬茶，让宝宝每天多次饮用。
症状3 假期生活作息紊乱 生物钟被打乱
国庆小长假，家长们难得聚在一起娱乐，一些家长无暇顾及宝宝的生活规律。节后忽然又恢复紧绷的生活状态，宝贝又得重新适应这些约束，也就造成了作息紊乱。
郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，节假日期间宝宝的生物钟很容易被打乱。假期过后，家长一定要以身作则，调整作息时间。比如家人都尽量在晚上22时左右睡觉，并关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使宝宝的作息时间恢复正常。
专家答疑
1。宝宝便秘怎么办？
广东省中医院副主任医师郑燕霞表示，所有便秘都与消化不良有关。大便的排出与饮食直接相关，所以要多吃纤维素、多补充水分、饮食要多样化，另外要保证充足的水份摄入、适当的运动、休息睡眠。如果便秘的时间很长，得不到缓解，或者出现一些临床生长发育不良的表现，还是需要找专科医生做一些针对性的检查。
2。如何判断宝宝是吸收不良还是消化不良？
崔玉涛表示，判断宝宝是吸收不良还是消化不良可从大便入手。若大便有较多未消化食物颗粒，应考虑消化不良；若大便性状没有问题，但排便量多，可能与吸收不良有关，这说明已经消化好的食物，但孩子的肠胃吸收效果不理想。 □信息时报记者 刘芳
