4招让北鼻养成健康的睡眠习惯不同月龄的宝宝有不同的睡眠时间和睡眠习惯。对于0~3个月的宝宝，你可以试试以下方法为他培养健康的睡眠习惯。在以后的日子里，你会庆幸自己早早地就这么做了。
1、注意观察宝宝的困倦表现，比如揉眼睛、拉耳朵或出现淡淡的黑眼圈等。如果宝宝觉得睏了，就要马上让他睡觉，否则他可能会因为过度疲倦而难以入睡。
2、 开始让宝宝了解白天和夜晚的不同。从宝宝2周大时，在他白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。晚上小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。
3、 让宝宝有机会自己独立入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上，不要等他睡着后，再放到床上睡。很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。但这样做可能对他以后的睡眠习惯产生影响。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，以后哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项“艰巨”的任务了。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
4、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
宝宝睡觉好处多多年龄越小，需要的睡眠时间就越长，不同年龄段睡眠时间：
新生儿 18-20小时；
2-3个月 16-18小时；
5-9个月 15-16小时；
1岁 14-15小时；
2-3岁 12-13小时；
4-5岁 11-12小时；
7-13岁 9-10小时。
专家简介：王玉玮，山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师。原文阅读
