图片来源于网络这本书重点讲婴儿睡眠，但笔者希望准妈妈们可以提前关注，防微杜渐。所以我 们也谈一些孕期睡眠的知识送给准妈妈们。
准妈妈是否感觉孕期比平时睡得差？大概有80%的孕妇，尤其孕晚期的准妈妈， 会觉得比孕前睡得差，还伴随夜醒、早醒等困扰。
关于孕晚期睡眠变差，有一个有意思的解释是，为了提前适应照顾新生儿时期的 频繁起夜。
有哪些方法能帮我在孕期睡得好一些？
可以尝试以下方式：
★★ 每 天锻炼至少30分钟，白天多喝水晚上少喝、睡前按摩放松、左侧卧位睡等。
★★ 将孕妇枕夹在两腿之间同时支撑背部。
★★ 夜间如厕时尽量保持灯光幽暗，避免强光驱散睡意。
★★ 辗转难眠时，别太焦虑，不妨起来轻微活动一下再睡。
我宝宝睡得不好，是因为我孕期没睡好吗？
我也曾听说过这样的说法：“婴儿睡觉不好，是因为妈妈孕期熬夜的结 果，睡眠好的宝宝都是母亲孕期早睡的。”
我做过的一个调查（共有110位网友的有效留言），结果虽然不精确，但却基本 回答了这个疑问，也就是孕期母亲的作息和宝宝的睡眠好坏没有必然因果联系。不过 胎儿能感知到母体的压力水平，睡得多可以帮助降低压力水平，希望孕妈妈还是尽量 保证充足休息。
有位双胞胎的妈妈，说两个孩子一个睡得好另一个睡得不好，可见是否能睡得好 真是个成因复杂的问题。先天因素是一部分，后天的养育和习惯的培养也很重要。准 妈妈如果睡不好也不要焦虑，不用担心给宝宝带来影响，事情的因果联系没有那么明 确，放松心情反而可能带来意外之喜。
日盼夜盼总算等到了“卸货”，有了新的身份— 爸爸、妈妈。很多新妈妈都感 觉新生儿的睡眠和孕期时自己的想象差很多。根据笔者的调查后统计，在500多人的 投票中，有高达68%的人孕期没有接触过婴幼儿睡眠知识，被现实难住了，即便是已 经有准备的18%被调查者，也仍觉得实践起来并非易事，从投票结果看遇到天使宝宝 的概率也不大。
如果读这本书的你是一位准妈妈，祝福你能够成为那幸运的1%。希望这本书的 问世，使得准妈妈在孕期就有所准备，不会遇到困难才措手不及。笔者希望通过这本 书，可以尽可能地缩小理论和实践间的鸿沟，让更多的人学以致用。
本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书
