四、孕期必补营养素补充剂
究竟什么是孕期最特殊的营养?什么是最需要补充的营养?什么是孕妇最缺的营养?以下是一个孕妇营养需求的金字塔:
这些营养素中最需要,最容易缺乏的营养素有以下12种,孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养?每天还需要额外补充多少量?
图表如下:
成 份 |
人体功效 |
额外补充量 |
α--亚麻酸 |
促进脑发育,提高神经系统功能,提高智商,增强视力,促进骨骼发育 缺乏时:胎儿脑发育迟缓,智力受损,机体发育缓慢,视力不好 |
1000㎎ |
卵磷脂 |
促进脑发育,提高记忆力 缺乏时:造成智力低下 |
500㎎ |
牛磺酸 |
对脑神经细胞生长发育,成熟,增殖有明显促进作用 缺乏时:造成脑发育障碍,视网膜异常,反应能力低下 |
20㎎ |
叶酸 |
是胎儿中枢神经系统发育的必需的营养素 缺乏时:可引起胎儿神经管畸形﹑早产,出生儿体重不足 |
200ug |
碘 |
促进脑发育和体格发育 缺乏时:易流产、死胎、先天畸形、甲状腺功能减退、个子矮小、智力低 |
50ug |
铁 |
与蛋白质结合形成血红细胞参与体内多种酶和其它组织的合成 缺乏时:贫血﹑早产﹑出生体重低,,严重时死胎 |
10mg |
锌 |
参与细胞发育和基因表达调控 缺乏时:引起脑﹑心脏重要器官发育不良 |
6mg |
维生素A |
对胎儿视觉功能的发育,细胞增殖生长,骨骼发育有重要作用 缺乏时:导致胎儿多器官畸形﹑死亡﹑流产﹑胚胎收缩 |
500ug |
维生素B1 |
以辅酶的形式参与能量代谢,和葡萄糖转变成脂肪的过程 缺乏时:婴儿易患神经炎﹑脑型脚气病 |
0.8mg |
维生素B2 |
是人体中许多重要辅酶的组成部分 缺乏时:骨骼畸形,免疫功能低下 |
0.8mg |
维生素D |
促进钙的吸收,在骨骼中沉积,是钙磷代谢最重要调节因子之一 缺乏时:会使婴儿患先天性佝偻病 |
2ug |
维生素E |
维持细胞结构及功能完整性的作用,是体内最重要的抗氧化剂,可增加人体免疫功能 缺乏时:导致早产﹑先天性畸形﹑婴儿体重极低 |
6mg |
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