选对食物 吃出聪明宝宝

　　每个妈妈都想生个健康、聪明的宝宝，每对父母都希望自己的孩子伶俐可爱，可是对于帮助宝宝更聪明这件事，妈妈们，你们知道自己可以做什么吗？

　　事实上，在怀孕期间甚至准备怀孕时，选对食物，就能帮助孩子发育得更好、是他们的头脑更聪明！

　　认识胎儿大脑的神经发育过程

　　先让我们一起来了解一下胎儿在妈妈肚子里每一阶段大脑的发育情况，以及可能产生的相关疾病。

　　小儿科主治医师李宜燕表示，大脑的神经板在怀孕3~4周的时候就开始形成了，此时的形状还只是平平的一块，到了怀孕4~7周，就慢慢卷成神经管。

　　第一孕期 怎样补充食物？

　　医学研究证实，在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育的关键期，这时候孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。在DNA合成的过程中，叶酸扮演辅酶的角色，这对正常的细胞分裂与复制是很重要的。所以，孕早期补充叶酸十分必要，并且最好能够从准备怀孕前就开始补充……>>全文

　　第二孕期 要加强哪些营养素？

　　陈雨音营养师指出，此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外，还需要加强下列营养素……>>全文

　　第三孕期 最应注意补充含铁食物

　　怀孕的最后一个阶段，此时一天需要约30毫克的铁，这个量在一般饮食的情况下不容易补足，因此，可用铁剂或孕期综合维生素来补充。需要注意的是：在补充含铁食物时，应避免与牛奶、茶同服，最好同时吃些维生素C含量高的水果……>>全文

　　专家告诉你 孕期各阶段营养增加量

　　陈雨音营养师说，在第一孕期，不用额外增加太多的热量摄取，但是在第二和第三孕期阶段，就要注意了：每天增加10克的蛋白质摄取……>>全文

　　孕期健康 遵循9项饮食原则

　　营养师陈雨音说，孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情……>>全文

　　文/王锦萍 采访咨询/陈雨音(营养师)李宜燕(小儿科主治医师)

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