跳转到路径导航栏
跳转到正文内容

改善准妈妈孕吐的营养食谱

http://www.sina.com.cn  2009年05月12日 09:43  《怀孕了吃什么》 

  燕麦南瓜粥

  原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。

  做法:

  1。南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。

  2。锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。

  3。出锅前加盐调味,再撒上葱花。

  营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。

  ★ 燕麦的其他吃法

  水果麦片粥

  锅中加水烧开,然后加入生燕麦片和苹果块,略加搅拌。转小火,加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜即可。

  如果不喜欢甜的口味,这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶,蜂蜜换成盐、香油就可以了。

  牛奶麦片

  将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。

  小帖士:

  1。燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。

  2。燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。


相关报道:孕早期食谱:西兰花烧双菇  
          孕早期妈咪的营养主张  
          怀孕早期腿肿可能低蛋白  
          孕早期补充维A的重要性  
          应对孕早期的挑剔饮食  
          孕早期不必太注重“营养” 

声明:本文由著作权人授权新浪网独家发表,未经许可,禁止转载。


   了解育儿知识,看育儿博文和论坛,上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn

精品推荐

网友评论 欢迎发表评论

登录名: 密码: 快速注册新用户
Powered By Google
更多关键字: 准妈妈  孕早期  营养 

新浪简介About Sina广告服务联系我们招聘信息网站律师SINA English会员注册产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有