白开水是宝宝最好的饮品

　　朵朵爱上妈妈亲手榨的“妈妈牌”果汁了，但她更爱爸爸的可乐。朵朵爸特自豪，得意地说：“瞧，我家朵朵最爱爸爸牌可乐。”朵朵奶奶说：“臭小子，有你这么喂朵朵的吗？这才多大啊，就让她学你那些不好的毛病。”说完又转过头对朵朵妈说：“喂果汁也要有限，最好的选择啊，还是白开水。”朵朵爸和朵朵妈双双点头应承：“对，妈教育得对！”

　　如今，饮料的广告铺天盖地，再加上人们腰包渐鼓，喝饮料的孩子越来越多，年龄也越来越小。殊不知，人体内水分的主要来源是饮水，而长期喝饮料会危害孩子的健康， 影响孩子的正常发育。其实，白开水才是孩子最好的饮品。

　　白开水是孩子健康的保护神

　　白开水是最解渴的饮品。当你渴的时候，喝杯白开水就可以了；如果喝果汁或者饮料，反而会越喝越渴。白开水不仅最解渴，还能洗涤肠胃，清洁内脏，这有利于促进食物的消化和营养的吸收。尤以25℃左右的新鲜凉白开为最佳。这个温度的白开水生物活性与人体细胞内分子的活性最为接近，最有利于发挥白开水的功效，可以提高人体免疫力，让宝宝健康成长。

　　以饮料代替水是大忌

　　元代名医朱丹溪说，人在16 岁之前血气旺盛，但是阴气不足，所以这个时候一定要注意补阴。白开水是最好的养阴圣品，但如今很多孩子却对白开水不怎么“感冒”，而是喜欢甜滋滋、酸溜溜的饮料，于是很多家长就用饮料浇灌自己心爱的幼苗。

　　不可否认，饮料中含有大量的水，而且还含有一些对身体有益的物质，与此同时， 我们也不能否认，饮料中还含有大量脱水因子。这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还能带走体内储备的水，这对孩子的健康来说是大忌。

　　宝宝喝多少水才好

　　人体对水的需求量与机体代谢和饮食结构有关。宝宝的新陈代谢比成人旺盛，需水量也就比较多。3个月以内的宝宝肾脏浓缩尿的能力差，如摄入盐分过多时，就会很快以尿的形式排出，因此需水量就会增多。母乳含盐量较低，但奶粉含蛋白质和盐较多，故人工喂养的宝宝需要多喝一些水，来补充代谢的需要。总之宝宝年龄越小，对水的需求量就相对越多。

　　为什么宝宝的需水量比成人多

　　新生儿体内含水量与体重的比例比成人要大很多。刚出生的宝宝体内含水量是体重的75%，婴儿为70%左右，到长大成人时则下降为59%。为什么宝宝体内的含水量这么多呢？水分对宝宝有什么重要作用吗？这是因为：

　　(1)宝宝在婴儿期生长发育迅速，新陈代谢非常旺盛，每天排出的水分很多，这当然就需要大量的水来参与代谢。

　　(2)婴儿期的宝宝摄入的蛋白质多，特别是人工喂养的宝宝，摄入的蛋白质更多。高浓度的蛋白质的代谢产物需随尿液排出，这也需要大量的水分。所以，人工喂养的宝宝在喂奶间期应当适当地补充一些水分。当然，母乳喂养儿因为母乳中蛋白质含量相对较低，所以在喂奶间期不需要另外再喂水了。

　　(3)婴儿期的宝宝体表面积相对较大，这样，通过体表蒸发掉的水分也相对要多一些，宝宝需要及时补充蒸发掉的水分。

　　让你的宝宝爱上白开水

　　确实，白开水没有饮料和果汁那样吸引人，尤其对宝宝来讲，更是没有一点“诱惑力”。那么，爸爸妈妈们如何让宝宝爱上白开水呢？

　　其实不用担心。3 ～ 4 个月的宝宝味觉还没有发育成熟，口味很淡，喝白开水也不会觉得困难。而等宝宝稍大一些，则可以采取一些巧妙的方法，让宝宝慢慢接受白开水， 爱上白开水。

　　(1)直接诱导法。当然，这不是以谈条件的方式让宝宝喝白开水，然后给予什么奖励，这样很容易让宝宝产生依赖心理。不如换个方式，告诉宝宝，他(她)的小肚肚里有很多脏东西需要清理了，只有白开水才能做到；喝了白开水后，小肚肚就不怕长虫子了，而且还会变得越来越漂亮呢。如此，让宝宝建立起自我意识，主动地喝白开水。

　　(2)榜样教育法。很多孩子心目中都有自己最喜爱、最敬佩的人，这时候你可以拿这个人举例，告诉宝宝他(她)喜爱敬佩的那个人也喜欢喝白开水。你还可以编些关于喝白开水的故事给宝宝听，让他(她)印象深刻。

　　温馨提示  让孩子少吃寒凉食物

　　孩子是纯阳之体，火力比较大，所以爱吃凉的食物。但是生冷之物会直接伤害脾胃，让孩子气血两亏，最后导致体内寒湿过重，影响健康。所以正处在生长发育阶段的孩子，一定不能贪凉，应该多吃一些平温性食物。

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