睡觉：让孩子睡自己的觉
勤快妈妈
网友盈盈妈妈曾经就女儿盈盈的睡觉问题咨询过我。
盈盈从出生就一直和妈妈一起睡觉，后来，她一直要妈妈哄睡，而且一哄就是一两个小时。每天吃完晚饭，妈妈帮盈盈洗漱好就带她上床，妈妈开始讲故事，唱儿歌，盈盈这时最高兴了，她又是拍手，又是跳舞，有时还不停地抠妈妈的嘴巴、鼻子，每次妈妈困得不行了，盈盈却没什么睡意。1周岁的盈盈每天晚上很少八九点睡觉，10点11点睡觉是正常的。要是妈妈不哄睡的话，她会坚持到12点多，尽管哈欠连天，但依然挺着不睡。
半夜，盈盈经常突然哭起来叫妈妈，只有妈妈在旁边拍拍她“妈妈在，宝宝睡觉”，盈盈才会安然入睡，有时还需要妈妈抱抱她才会睡。有一次，妈妈正好起来上厕所，这时盈盈醒来叫妈妈时爸爸答应了一声，结果盈盈哭得死去活来，直到妈妈回来抱起盈盈，盈盈才不吭声地靠在妈妈身上睡觉。
妈妈总觉得盈盈年龄小，对她呵护有加。每天坚持哄盈盈睡觉，虽然妈妈也觉得很累。盈盈的爸爸一直提议让盈盈独自睡觉，他认为这既有利于孩子的睡眠质量，也有利于培养孩子的独立生活能力。
盈盈爸爸说：“孩子离开父母生活，那是早晚的事，孩子不可能一辈子在父母的呵护下生活，父母要做的不仅是要给孩子提供可口的食物、漂亮的衣服、温暖的房间，更要让孩子拥有独自生活的能力。即使孩子在面对陌生的世界时会有一丝害怕，我们做父母的也要鼓励孩子不要退却，要让孩子勇敢面对。”
在爸爸的建议下，妈妈也尝试了让盈盈独自睡觉。但是，那天半夜，妈妈在迷迷糊糊中听到盈盈带着哭腔的喊声：“妈妈，妈妈！”妈妈来不及穿鞋就跑进盈盈的房间，看见盈盈正坐在床上，边揉眼睛边喊妈妈。妈妈摸摸盈盈的头，问她怎么啦。盈盈说要上厕所，看见房间这么黑，好害怕！
妈妈带盈盈去了卫生间，结果，盈盈说什么也不愿独自睡觉。此后又有几次这样的“独自睡觉”，都是夜半醒来，吵得爸爸也无法睡觉。这种情况屡次出现，妈妈也感觉疲惫不堪，决定不再折腾。而且，妈妈怕盈盈独自睡觉会踹被子引起感冒发烧，也怕盈盈晚上起夜碰伤自己，因此，妈妈还是决定让盈盈跟爸爸妈妈一起睡。
现在，盈盈上了小学，和她同龄的孩子都能独自睡觉，懂得照顾自己了，只有盈盈仍然像幼儿园的孩子那样，需要妈妈照顾。每次妈妈提出让盈盈单独睡觉，她就撅着小嘴向妈妈喊：“不同意，我就是不同意。”
专家点评
育儿专家指出，与父母同睡时，由于父母呼出的气体中二氧化碳的含量较高，宝宝会因大脑供氧不足而睡眠不稳定，容易出现半夜惊醒，长期睡在这种环境中，会影响到宝宝的新陈代谢和大脑发育。另外，由于成人与宝宝距离较近，容易将携带的病菌传染给抵抗力较弱的宝宝。
在西方，孩子在很小的时候就被安排睡在自己的房间，即使夜间哭闹，也只会得到父母短暂的安慰，因为西方的父母认为这样有利于培养孩子的独立性。
事实上，孩子何时与父母分房睡，取决于孩子的年龄和个性。一般来说，在婴儿时期，哺乳的妈妈半夜里要给孩子喂奶，让孩子睡在大人身边，或者在自己的大床旁放置婴儿床，既方便妈妈照料孩子，也能让妈妈多些睡眠时间，这个时期不建议孩子独自睡觉。
当然，几乎所有的专家都已达成了共识，那就是，在一定的时候让孩子学会独自睡觉，这既是父母的职责，也有利于孩子身心的健康成长。
独自睡觉能够让孩子意识到自己已经“长大”了，学会自己哄自己睡觉、自己盖被子、早上自己起床等。当孩子习惯于自己照顾自己后，他的独立人格才能逐渐地建立起来。
一般来说，3~5岁是培养孩子独睡的最佳年龄，虽然这个时期的孩子非常在意和父母的语言和感情的交流，常常会在入睡前缠着爸爸妈妈，还会试图“赖”在爸爸妈妈的大床上不走，但如果这时候不放手，让孩子和父母睡，孩子会很自然地把这种“依赖”看成必然。一旦这种依赖的习惯养成，再想让孩子改变可就费劲了，而且孩子的内心还要经过一段痛苦的历练。所以，这时候爸爸妈妈要软硬兼施，鼓励孩子自己独睡，来培养孩子的独立性。
那么，为什么好多孩子不愿自己独自睡觉，而愿意黏着父母睡觉呢？原因多在父母身上，大致有以下几个方面：
1.怕孩子受委屈
孩子拒绝独自睡觉的原因是多方面的，也许是担心独自睡觉会发生什么事情，也许是害怕黑暗、害怕陌生人，甚至害怕想象中的人和事物。这些都会令孩子感到恐惧焦虑，从而不敢独自入睡。
让孩子与父母一起睡，会让孩子在心理上有种安全感。许多家长心疼孩子，怕他受委屈，所以一再推迟孩子独自睡觉的时间——这其实也是很多家长的想法，就像案例中盈盈的妈妈，虽然也想让孩子独自睡眠，可又担心孩子自己睡觉蹬被子着凉、掉下床；或者孩子孤独、怕黑、受委屈，不能安然入睡，等等——导致孩子无法独自睡觉。
当然，对于孩子来说，独自睡觉是个不小的挑战：一方面要学着表现自己的独立，另一方面又有些害怕和恐惧。因此，让孩子学会独自睡觉不仅仅是对孩子的挑战，也是对父母的挑战。
2.过于急于求成
孩子良好的睡眠对他们的日常生活非常重要，因为良好的睡眠不仅能帮助孩子增强抵抗力，有助大脑发育；而且可使运动更协调，情绪更愉悦。因为睡觉质量高的孩子动作协调，还能更好地调节自己的情绪，更少发脾气。
有些父母意识到孩子需要独自睡觉时，就立刻让孩子到自己的房间去睡，急于求成，不在乎孩子的心理感受；或者当孩子生病或遇到挫折时，在他们需要父母的关心和安慰时，父母拒绝孩子的提议，这样做的结果是，孩子感到父母不爱自己了。在这种负面情况影响下，孩子一想到自己单独睡就会很孤单，孩子自然就不愿意了。
3.狠不下心来
当孩子自己刚开始独自睡觉时，往往会出现反复的现象，比如，当你费了很大工夫才让孩子安顿睡下，可是，你还没有离开，孩子就醒了；或者孩子在半夜醒了找不到妈妈，又会跑到爸爸妈妈的大床上，不愿再回自己的房间了……在这种情况下，很多家长心一软，就允许孩子赖在父母的房间里睡觉，结果前功尽弃。
“懒”妈妈
同事王姐曾对我讲过她如何训练女儿依依独自睡觉的事情。
依依在没有去幼儿园之前，也是和妈妈一块睡，妈妈也做好了准备，就是想让依依离开妈妈的怀抱独自睡觉。当然，在这之前妈妈就有意识地灌输给依依：自己单独睡觉是一种自立的表现，上了幼儿园的小朋友都要学会自己单独睡觉……
不知道是妈妈的话起了作用，还是依依想效仿那些有自己独立房间的小朋友，妈妈没有想到依依刚过完3岁生日，就自己提议一个人睡觉了。
那天，依依刚从幼儿园回来，就向妈妈宣布：“晚上我自己到小房间睡觉。你陪我，给我讲一会儿故事，等我睡着了你再走。”
妈妈听了特别高兴，连忙和依依一块收拾她的小房间，换上可爱的床单，在墙壁上贴上依依平时学画画时画的作品，还把依依喜欢的毛绒玩具放到她的枕头边。房间的摆设按照依依的意思布置好以后，依依看着属于自己的房间，可开心了。
晚上8点半，在妈妈的提示下，依依准时上床睡觉。妈妈陪依依玩了一会儿，就对依依说：“爸爸妈妈在大房间里，有什么事你随时可以叫妈妈。”
依依抱着她的小熊，躺进了被窝。
半夜的时候，依依醒了，在黑暗中叫着妈妈，妈妈马上来到依依床前，问：“怎么啦？”依依说：“我想上厕所，太黑了，有些害怕。”
妈妈抱着依依上完厕所，依依不愿独自睡觉……
“懒”妈妈心得
面对孩子不愿意独自睡觉的种种原因，父母一定要从理解孩子的角度去看待问题，根据孩子的心理承受能力采取有效的方法，循序渐进，帮助孩子逐步适应独自入睡的环境。更重要的是，爸爸妈妈不可越俎代庖，让孩子的依赖感越来越严重。让我们来看看懒妈妈有什么好建议：
心得1：从出生就分床睡
外国的父母很重视培养孩子的独立性，因此孩子刚出生，就把他们放到自己的小床上去，虽然是同屋，但和孩子分床睡。分床的好处是孩子从出生就具有独立的意识，等孩子长到3岁左右，孩子就有了自己独立的房间，就开始独自睡觉了。我们中国父母的做法是，刚出生的孩子，往往都是和父母同睡在一张大床上。这种做法在孩子刚出生的时候是有好处的，父母在孩子哭闹时能够及时照应，但是，随着孩子慢慢长大，父母就需要有意识地跟孩子分床了。
事实上，如果家里条件允许，懒妈妈最好从孩子出生开始就给孩子购买专用的婴儿床，与孩子分床睡觉。这样，孩子因为没有与父母同床睡觉的经验，不会产生与父母同睡的依赖感。
对于懒妈妈来说，虽然不跟孩子同睡一张床，但是也要多拥抱孩子，满足孩子情感上的需求，让孩子具有安全感。同时，懒妈妈要花点心思布置孩子的婴儿床，比如，给孩子准备漂亮的床围，在床上悬挂玩具，给孩子准备漂亮的被子，等等。总之，要让孩子觉得躺在婴儿床上是一件愉快的事情。
心得2：循序渐进，让孩子逐渐适应
和孩子分床的最初阶段，懒妈妈一定要循序渐进，让孩子逐渐适应。
比如，最初开始的时候，懒妈妈可以先把孩子的小床放在大床的一侧，让孩子挨着大床睡，让孩子有安全感。清晨孩子醒来的时候，懒妈妈一定要及时以愉快的情绪鼓励孩子：“宝宝真棒，睡自己的小床，看来宝宝长大了！”懒妈妈的鼓励既可保护孩子的安全依恋，也不会让他产生情感上的失落，这样做有利于增强孩子自己睡的勇气和信心。
接下来就应该训练孩子在自己的房间独自入睡了。懒妈妈要为孩子布置好温馨别致、充满童趣的小屋。墙上贴一些孩子和爸爸妈妈的照片，还可以把孩子平时喜欢的玩具摆在床边，告诉孩子小玩具会陪他一起睡觉。这样，孩子的恐惧感就会渐渐消失，转而喜欢这个环境。懒妈妈还要在孩子睡前多陪他一会儿，给孩子充分的爱抚，讲一些好听的故事给孩子听，也可给孩子放一段轻松、优美的音乐，然后平静地和孩子互道晚安，使孩子感到安全和温暖，让孩子感到虽然自己单睡，但爸爸妈妈始终呵护着他。
给孩子买一个棉布玩偶，或者买一个他喜爱的小枕头，让孩子抱着自己喜欢的东西安然进入梦乡。过不了多久，懒妈妈就会发现，即使妈妈不在孩子的身边，孩子也能安静地睡觉了。
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