给孩子一双明亮的眼睛
屋子里，虽然没有灯光，但有朦胧的月光，所以，爸爸妈妈一直可以在暗地里保护着孩子，不让她遇上什么真的危险。五分钟转眼就快过去了，对蒙着眼睛的小敏来说，没有光明的五分钟，却是那么漫长和困难。
五分钟到了，妈妈打开灯光，小敏扯下红领巾，大大舒了一口气——
小敏今年七岁了，有双明亮的大眼睛，灵动又可爱，非常讨人喜欢。可是，小敏看起电视来，可不少让妈妈费心呢，小家伙总是喜欢凑到屏幕跟前，一坐个把小时不带挪窝的。
这几天，小敏又迷上了一个叫什么摩尔庄园的网络儿童游戏，电脑前一待，更是身后发生什么事情也不管，眼睛恨不得都快贴在显示器上了！妈妈每次提醒她拉开些距离，一转身，又贴上去了。再提醒，就该不耐烦了，“老妈，知道了，太近会近视，知道了，您怎么这么唠叨呀，人家不是离远了看不清嘛！”
小敏妈妈很是担心，邀请我来家里做客，顺便想探讨一下，如何帮助宝贝预防近视，保护眼睛。
“听说，近视是和遗传有关系，只要我和她爸爸都不近视，孩子的视力，就一定不会有问题，这种说法对吗？”小敏母亲急切地询问。
“呵呵，这可不一定，根据专家调查，近视眼的发生确有一定比例的人群，是由于常染色体遗传引起，但后天视觉环境的影响，孩子的成长、发育、体质、营养状况等综合因素，对诱发近视，都会有重要的影响。爸爸妈妈眼睛好，只是使孩子的眼睛，少了一种诱发近视的可能而已。”
“后天的视觉环境？那您能帮助看一下，咱们家的布置中，有哪些是对保护孩子的视力不利的地方吗？”
“好的，我们一起来看一看。”站起身来，在小敏妈妈的引导下，我们边参观边聊。
“你看，小敏的卧室和你们的卧室，如果能够对调一下就会更好呢，只要家里有条件，请尽可能将孩子的卧室，安排在窗外有绿色树木的房间，这间卧室外，正是小区绿化最好的地方，绿树成荫，还有很多鲜花，孩子学习累了，向外面一看，视线范围非常好，对孩子的眼睛很有益处呢！而且呀，还可以调节孩子的心情，令孩子提高学习效率！”
“嗐，我和她爸爸也正有此考虑呢。但是，像我姐姐家，居住环境不好，没有窗外这种绿化环境，怎么办呢？”
“那也没有关系，可以在为孩子布置卧室和书房时，以柔和的浅绿色为主色调。因为柔和的绿色，对孩子的眼睛有很好的保护作用。尤其，对看书看得疲劳的眼睛，更有调节和养护的作用呢！”
“绿色的布置，包括哪些呢？”小敏妈妈想进一步确认。
“布置包括书房的墙面、孩子的床单被罩、窗帘、灯罩等，孩子视线容易涉及的主要部位。不用全部是绿的，只是以浅绿为主色调即可。过于鲜艳的颜色在孩子读书和休息的地方并不适宜，不光会引起视线疲劳，还让心情不容易平静！”
“哦，对了，你看这个护眼灯，都说会对孩子视力有好处，特别贵呢，没办法，为了孩子的眼睛，贵也得买呀！”小敏妈妈指着小敏书桌上的灯，给我介绍。
拿起灯，我认真看了一下标签，提醒小敏妈妈：“你要找回这个灯的外包装，看一看，是否有表示通过国家电器产品安全强制认证的3C标志及说明书、产品合格证书。
“现在市场上的护眼灯产品，没有统一的国家标准，不同品牌的灯，良莠不齐，优劣难辨。有许多杂牌灯，由于采用劣质元器件，存在一些设计不合理的问题，不但起不到护眼作用，还会对孩子的眼睛有一定害处呢。
“对了，还必须提醒你的是，这护眼灯，不能距离孩子头部太近，因为大多数护眼灯，将一般灯具的低频闪，改为高频闪，是起到了保护视力的作用，但是产生的辐射，离头太近，时间久了，却会导致孩子头发晕，眼睛发胀。”
“啊？我们还真的没有注意过！对了，为了保护孩子的眼睛，我在书房只为孩子开台灯，其他灯都不敢开，这样对吗？”
“当然不对，只开台灯，而没有其他辅助照明，在晚上，非常容易使孩子的视觉疲劳。尤其在孩子做作业、操作电脑时，周围环境一定不能太暗。否则，眼睛为了适应忽明忽暗的变化，必须频繁调节，很容易觉得酸涩疲惫。
“同样的道理，晚上看电视，也最好打开背景光。”
“那么书房的照明灯光应怎么安装，才是合理的呢？”小敏母亲问。
“因为节能灯和日光灯的频闪，容易对孩子视力造成影响，所以孩子书房尽可能不用这两种灯。台灯和护眼灯是可以使用的，最好放在孩子座位的左前方，离孩子的眼睛要有一定距离，灯光亮度以孩子觉得眼睛刚好舒适为宜。”
“我知道了，同时，在孩子使用台灯学习时，千万不要把房间里其他的灯全都熄灭，应该开一盏辅助灯，如顶灯，让台灯周围的环境，保持一定的亮度。”小敏妈妈接受得很快。
“是的，辅助灯可以选择白炽灯，一般来说，房间面积在15-18平方米用40-60瓦左右、30-40平方米用100瓦左右。另外，还要注意辅助灯距离桌面的距离，不能太近，最好不少于50厘米。”
“明白了，一些没有想到的细节，都有可能伤害孩子的视力呢！”小敏妈妈很是感叹。
“呵呵，其实，并不复杂，一旦设置好了，也就一劳永逸了。”
“是呀，对了，孩子现在上电脑越来越多，对视力的影响也会很大，在这个方面，我们能为孩子做什么呢？”
“如果孩子上电脑时间过长，可以把孩子的电脑屏幕亮度，做一下调节。”
“应调到什么程度呢？”
“有研究数据表明，将屏幕色调定为85，饱和度定为90，亮度定为205，比较适合孩子的眼睛。你可以让熟悉电脑的爸爸帮助设一下，很简单的。”
“太棒了，对了，孩子做作业，上电脑，多长时间应休息一下呢？”
“对于孩子来说，四十五分钟左右就应该适当休息十分钟，做做小游戏、喝口水什么的，这样简单的方法，比一些仪器还要管用和有效。”
“对了，说到这里，就有一个问题出来了，我们家小敏，每次我让她休息一下眼睛，她口上答应，屁股不动，我该怎么办呢？”小敏妈妈很苦恼。
“嗯，这个问题很普遍，解决办法，还是要靠家长，很多家长看见孩子学习时间长了，就光说一声，提醒一下，孩子当然不会轻易挪动小屁股。
“每当孩子学习时间到了四十五至六十分钟的时候，家长可视具体情况采取不同的措施。如果孩子正做题做一半，不适合停下来，家长就不要勉强他停下来，容易引发孩子的反感。妈妈就可以削一个水果，切成片，递给孩子，督促他吃几口，孩子一吃水果，眼睛也就会短暂离开书本，得到一些调节。当然也可以用透明杯子，给孩子泡一杯姿态优美、舒展的菊花茶，菊花茶既可明目，又可使孩子心情和眼睛都得到放松。
“如果孩子答应暂停一下，那么，父母就不能光只是说说了，应该来到孩子身边，陪他一起玩玩游戏；或者到阳台上、到窗边，一起换换空气，聊聊天，听听孩子喜欢的音乐。视线的远近转换，是最简单、最方便的缓解眼睛疲惫，保护视力的方法。”
“明白了，我们大人不动，孩子就更不会动了。”小敏妈妈笑道。
我们又来到了洗浴间门口，看见顶上的浴霸，我提醒小敏妈妈：“对了，你知道吗？浴霸发出的光线中，有一种高能量的可见蓝光，能够穿过角膜和晶状体照射到视网膜，过量照射，会对孩子的视觉细胞造成一定的损伤。有科学数据显示，蓝光穿过视网膜的量因年龄而异，零至两岁，穿过约70%至80%；二至十岁，穿过约60%至70%；六十至九十岁，穿过约20%。可见，蓝光对十岁以下的儿童危害最大，父母需要注意提防蓝光可能对孩子眼睛造成的伤害。”
“那怎么办呀？我们装浴霸，其实就是怕孩子洗澡冷呢！”
“没关系，其实，你们可以在孩子洗澡前十五分钟，提前打开浴霸；再提前五分钟，把热水打开，等热气弥漫整个浴室的时候，关上浴霸，再让孩子开始洗澡。这样孩子又不会冷，也保护了孩子的眼睛。”
“是呀，这个办法好。”
我们来到了厨房，小敏妈妈问道：“听说，饮食对孩子的视力影响很大，是这样的吗？”
“没错，科学的营养，可以保护和改善孩子的视力。如果孩子偏食、挑食，饮食营养不均衡，就会对眼睛的健康发育产生不好的影响。”
“那么，在饮食上，我应该如何调理，才能对孩子的眼睛有好处呢？”
“是这样，与视力关系最为密切的营养素是：蛋白质，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，以及某些微量元素。”我详细地给小敏妈妈讲解了各种营养素对视力的作用，及如何通过合理的饮食搭配，帮助孩子摄入这些营养素……
“最后，要重点提醒你的是，并不是补得越多越好，长期大量食用高淀粉、高蛋白、高糖食物，是会引起或加剧视力减退的。所以，营养的摄入，也要适量。”
“哦，知道了，今天收获真的很多呢，太感谢了。
“哎，对了，有没有什么妙招，能让孩子自己意识到保护视力的重要性。让孩子从此，能够主动配合我们呵护他们的视力呢？”小敏妈妈问。
“当然有呀。”我告诉了小敏妈妈一个非常简单，但一定有效的趣味小游戏。
当天晚上，吃完饭后，小敏妈妈把家中客厅里，尖锐、易碎、易伤人的物品都收了起来，然后，和小敏说：“哎，宝贝，在做作业前，爸爸妈妈陪你玩个游戏，好不好？”
“好呀，好呀！”听说有游戏玩，小敏自然非常踊跃。
“玩什么呢？这样吧，小敏，你不是一直想周五晚上加一个小时上网时间吗？我们来捉迷藏，用红领巾蒙住你的眼睛，把灯全部关上，我们躲起来，只是在客厅的范围里。五分钟内，如果你能捉到我们，一小时上网时间就是你的了。如果捉不到我们，从今以后，每学习四十五至六十分钟，妈妈叫你休息一下眼睛，你就得遵守，如何？当然，如果你要是觉得肯定赢不了我们，也就算了。”
“好的，开始吧。对了，妈妈您可要说话算数哦！”小敏不放心地叮嘱道。
“没问题。”妈妈冲着爸爸会心一乐。
灯关上了，黑暗中，传来小敏撞到椅子痛呼的声音。妈妈很心痛，但想到游戏的效果，忍住了。“小敏，想着一个小时的上网时间，勇敢点，揉一揉！接着来，妈妈在这里，来找我呀！”
小敏循着声音发出的方向，摸过去。“妈妈，好黑呀，眼睛什么也看不见呢！哎哟，又撞着了。”小敏跌跌撞撞的，很艰难。
屋子里，虽然没有灯光，但有朦胧的月光，所以，爸爸妈妈一直可以在暗地里保护着孩子。五分钟转眼就快过去了，对蒙着眼睛的小敏来说，没有光明的五分钟，却是那么漫长和困难。
五分钟到了，妈妈打开灯，小敏扯下红领巾，大大舒了一口气。“可算过去了，这次的五分钟怎么那么长啊？妈妈，眼睛看不见的人，多么难过呀，什么也做不了，我刚才心里很害怕。”
“可不是，宝贝，这下你知道妈妈为什么总是让你保护眼睛了吧，有一双明亮的眼睛，是多么幸福的事情。”
“妈妈，我懂了，我一定会听您的话，注意保护自己眼睛。如果我忘记了，妈妈您多唠叨着我。”小敏淘气地笑道。
“呵呵，我们家小敏就是聪明。”妈妈疼爱地揉揉小敏的小脑袋，开心地笑了，“四十五分钟的约定你可得遵守哦！”
“是，老妈！”小敏调皮地做了个鬼脸，到书房学习去了。
爸爸好奇地问妈妈，“这个游戏如果白天做，效果是不是一样的呢？”
妈妈骄傲地答道：“呵呵，你不懂了吧，白天蒙着眼睛，和晚上的效果是不一样的，夜晚蒙眼的黑暗效应，会是最好的！孩子对游戏的感觉也是最强烈的！”
妈妈和爸爸快乐地聊着白天的种种收获……
“对了，老公你知道吗？专家告诉我，为了保护宝宝的视力，饮食调理可是一门学问呢。
“蛋白质是孩子视力发育的重要基础，几乎眼睛里所有的组织更新，都离不开蛋白质。如果因偏食，导致蛋白质长期缺乏，就会引起眼睛的功能衰退，视力下降。所以，在孩子的饮食中，应适当安排肉类、奶类、豆类等富含蛋白质的食品。
“另外，维生素A也是维护视觉的重要营养成分。加强维生素A的摄入，对保护视力有非常重要的作用。长期偏食，维生素A摄入不足，角膜的上皮细胞会因为过度干燥而容易受到伤害。
“维生素A的最好来源，是鱼肉、奶类和蛋类，以及富含胡萝卜素的红色、橙色、深绿色蔬菜、水果，特别是胡萝卜和西红柿，还有柑橘类水果，如橙子、柚子等。这些水果同时还富含保护视力所需的维生素C。
“其实，每天早上的一个鸡蛋、一碗奶、晚上的红色或绿色的蔬菜或水果，每周末的一次鱼肉，就可以确保维生素A和维生素C的补充。
“维生素B1也是视觉神经的关键营养素，不足时，眼睛容易累。谷物的表皮和小麦、豆类等粗粮中，瘦肉中，还有瓜子、花生等坚果中，都富含维生素B1，可以为孩子的零食里安排一些花生、开心果什么的。”
小敏妈妈如数家珍，夫妻俩感慨不已……
是呀，呵护宝贝正在发育中的双眼，是一门学问，实际操作起来，并不复杂，只要运用智慧，再加上些许耐心和细致，您的宝贝，一定会拥有一双明眸善睐、顾盼生辉的大眼睛。
重点提示：
1.孩子的居住环境最好视线开阔，不要布置得过于花哨，最好以浅绿为主色调。过于鲜艳的颜色在孩子读书和休息的地方并不适宜，不仅不能缓解眼睛疲劳，还让心情不容易平静。
2.家庭光环境对孩子的视力影响非常大，家长应该在孩子的学习用灯，家中的照明用灯，浴室取暖用灯等方面特别注意，选用不会对孩子眼睛造成伤害的光源。
3.科学合理安排饮食，多给孩子吃一些富含蛋白质，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，以及钙、锌等微量元素的食物。
4.对不重视保护视力的孩子，家长要运用智慧，利用游戏等方式让孩子体验眼睛看不到时的痛苦，让孩子通过亲身体验认识到保护视力的重要性。
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