跳转到路径导航栏
跳转到正文内容

孕妇保健操的内容

http://www.sina.com.cn    《造就冠军宝贝》 

  1. 提肛运动  收缩会阴肌肉、肛门肌肉,像憋大小便一样,5~10秒钟,反复10次,可提高会阴肌肉弹性及控制力。

  2. 呼吸运动  尽量吸足气,呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉。重复做5次。可以增加腹部肌肉的力量。

  3. 腰部运动  ①头微仰,背向下压。②头俯低,背向上拱。重复做5次。可增强小腹、骨盆及背部的肌肉,松弛背部酸痛。从孕5个月后开始。

  4. 脚部运动  足尖绷紧,向下运动,足趾向上运动。早、中、晚各做3分钟。在孕早期做。

声明:新浪网独家稿件,转载请注明出处。


   了解育儿知识,看育儿博文和论坛,上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn

精品推荐

网友评论 欢迎发表评论

登录名: 密码: 快速注册新用户
Powered By Google
更多关键字: 孕妇  运动  体操 

新浪简介About Sina广告服务联系我们招聘信息网站律师SINA English会员注册产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有