阵痛是生产的产兆之一，也是妈妈观察是否需要入院待产的重要指标，但是阵痛又分为真性阵痛与假性阵痛，当假性阵痛发生时，似乎只能继续等待，但也开启了紧张焦虑的情绪——“到底什么时候才会转为真性阵痛呢？这段时间又该做什么呢？”

　　催产素引发假性阵痛

　　怀孕至37～38周时便会出现让孕妈妈闻之色变的“假性阵痛”，既然名为假性阵痛，妇产科主治医师王炯琅开玩笑地说“就是白痛了！”引起假性阵痛的主要原因是催产素的分泌，即将生产时，体内会开始分泌催产素，催产素一方面会诱发乳汁分泌，也会引起子宫收缩，而子宫收缩便会引起阵痛感，许多妈妈想知道“当假性阵痛出现后，何时会转为真性阵痛？”王炯琅医师表示，初产妇可能为2～3周，经产妇可能短至一两天，没有一定的确切数值，妈妈只能耐心观察等待。

　　假性阵痛和真性阵痛最大的差异在于痛的频率、部位，以及持续的时间，一般而言，初产妇的阵痛必须每5分钟痛一次，每次约持续50～60秒，才算是真性阵痛，若达不到这个数值，都确切为假性阵痛。而经产妇若出现假性阵痛，时间一般会较晚，经产妇的阵痛就通常是真性阵痛。

　　真假阵痛辨别法

　　规律性 收缩频率 部位

　　假性阵痛

　　无规律

　　频率和维持的时间都不规律

　　会因为休息或改变姿势而缓解

　　子宫局部疼痛(胎儿的踢动也可能引起子宫局部疼痛)

　　真性阵痛

　　有规律

　　每5分钟会收缩一次，每次收缩超过50秒

　　愈来愈痛

　　整个子宫

　　出现部分血丝属正常

　　子宫收缩时子宫颈会慢慢打开，有些黏液会跟着剥落而出，假性阵痛时有部分血丝是正常现象，通常为暗红色的黏稠液体，当护垫上的血量约为一个大拇指大小都为正常现象。

　　当假性阵痛发生时

　　假性阵痛让孕妈妈坐也不是、站也不是，深恐自己没留意转为真性阵痛还不自觉。事实上，真假性阵痛特点差异明显，只要用平静的心情观察即可，此外，当假性阵痛发生时，你也可以用下述方法来缓解不适且放松心情哦！

　　1  采取坐姿休息

　　当孕妇即将进入生产阶段时，通常建议孕妇多走路、爬楼梯，以加速产程进展，不适宜完全躺在床上休息，因躺着休息反而可能引起腰酸。王炯琅医师表示，通常“酸”才是让孕妈妈无法忍受的，但当假性阵痛不时发生时，却还要做这样的活动，对孕妇来说无非是一种折磨。王炯琅医师进一步表示，在假性阵痛出现期间，可采取坐姿来舒缓，坐时正前方最好有东西能让手抓握，借以舒缓疼痛感，坐椅应稍高，勿挤压肚子。

　　2  拉玛泽呼吸法

　　拉玛泽呼吸法主要是借助呼吸来分散注意力，并且运用肌肉控制和动作来减低疼痛感，一般适用在子宫颈开启后减缓子宫收缩的疼痛，但若是假性阵痛的疼痛也让妈妈感到相当不舒服，不妨试着用拉玛泽呼吸法来减缓疼痛感，也可当作是产前的练习。

　　3  按摩法

　　有时假性阵痛除了痛之外，还会引起腰酸，王炯琅医师表示，这是因为副交感神经控制着整个骨盆和骶椎部位的神经所致，一旦骨盆肌肉呈现紧绷状况，也会连带引起腰酸。可请先生帮忙按摩腰背，在特别疼痛或酸的部位进行按压式的按摩。

　　4  留意胎动

　　当子宫收缩时，胎儿会相对进入较缺氧和窘迫的状态，收缩过后，孕妈妈可留意是否出现胎动。一般而言，当胎儿处于睡眠或静止状态时，会受到子宫收缩的影响而醒来或被惊吓，通常会活动身体，因此，虽然到了后期，因活动空间减少，胎儿会减少胎动。但受到外来影响仍会有活动的现象，为确保胎儿的生命迹象，建议妈妈在此时多留意胎动。

　　5  按时解尿

　　假性阵痛时的不适容易让孕妇忘了解尿，因尿意会被阵痛感分散，且骨盆周边的肌肉正承受更大的疼痛，膀胱的神经容易被忽略。王炯琅医师建议每隔一段时间就去上个厕所，以免膀胱越胀越大，也麻痹了膀胱的肌肉。此种神经性的麻痹，必须在产后多天才会恢复知觉，因此，有不少产妇在产后有解尿困难的情况。

　　6  确认胎头是否进入骨盆腔

　　许多初产妇在假性阵痛发生时会先到医院就医，以确认是真性还是假性阵痛。王炯琅医师表示，此时无论阵痛是真是假，皆可请医师确认“胎头是否已卡进骨盆腔？”若是胎头已顺利进入骨盆腔，代表日后产程进展可能较为顺利，若胎头尚未卡进骨盆腔，可能是胎儿头太大或骨盆太小，也有可能是没有转到特定的角度，当胎头尚未卡进骨盆腔时，应和医师讨论生产的方式和可能发生的情况。

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