相较于我们所花的大量时间专注于缓解分娩过程中的疼痛，你会惊奇的发现，很少有人关注如何充分处理产后疼痛。

　　疼痛从哪里来？

　　一、肌肉酸痛

　　你可能觉得震惊，经历了生产过程中的各种姿势和推拉，你发现自己浑身都痛。你原以为只有像臀部这些特定的部位才会疼痛，可是为什么连手臂、腿也会疼呢？

　　我们说生产过程就像一场马拉松绝对不是开玩笑的，即使是一个很短的产程也会导致肌肉拉伤以及僵硬。有时你的臀部也真的会很疼，这主要是因为你的腿持续几个小时向上抬起或者是被你的助产团队摆放到奇怪的位置。

　　你的背疼可能是因为做了硬膜外麻醉或者是在生产过程中有人从背后施加反作用力。为了最有效的处理这些疼痛，你可以尝试洗热水澡，低温冷敷，按摩或者其他舒适的技巧。产后拉伸和走动也有助于缓解疼痛。你的医生和助产士也会告诉你可以服用哪几种处方药和非处方药来缓解疼痛。毫不夸张的说，熊妈在经历接近四个小时的第三产程后，一直大力胳膊用力，使得接下来的几天整个手臂都抬不起来。无疑问得，多卧床休息和热敷按摩是最好的缓解方式。

　　二、【下体疼痛】

　　这个部位是你已经预计到会疼痛的地方。你可能会感到从阴道到直肠这个区域有点疼痛。这整个区域扩大到足以让宝宝出生，随后再慢慢地恢复原形。这些组织可能会肿大，因此产后即刻冰敷是非常有帮助的。如果经过缝合，或者使用了真空吸、产钳夹，这个部位更是非常疼痛，因为这里的组织受到了更大的伤害。

　　坐浴也是有帮助的。在医院或月子中心，护士会教你怎么洗。你甚至可以买一个便携式的澡盆在家里洗。同时药店还会出售可促进愈合的草药坐浴。根据你的疼痛程度，有柜台可以直接购买的非处方药和医生的处方药等不同种类。不要犹豫，可以询问是否有适合你的止疼药。

　　三、【头疼】

　　头疼范围可以从激素变化引发头疼到脊髓液渗漏而导致的头疼眼花，但这仅发生在使用了硬膜外麻醉或脊髓麻醉止痛，也不是很常见。

　　适当休息和一些药物有助于缓解第一种类型的头疼。脊髓型头疼则通常需要平躺数天，或者用一些咖啡因。当疼痛特别严重的时候，可使用一种称作“血块补丁”的治疗方法。血块补丁是先抽取一些你的血，然后再把血注回到脊髓液流出的部位来修复渗漏问题。鉴于这种类型的头疼非常痛苦，这个技术对很多人非常有效果。

　　四、【乳房疼痛】

　　开始产奶之后，你的乳房会变得胀、发热，还会有刺痛感。不是每个人都感到疼痛的。对那些经受这种疼痛的，喂奶通常是缓解乳房肿胀最好的办法。如果你不打算喂奶，一个紧的胸罩、避免刺激乳房是度过这段时期最快的方法。

　　对哺乳妈妈来说，你可以尝试热敷帮助通乳，宝宝的尿片通常是一个极好的选择，可以在尿片中浸入你所能承受的热水。除非宝宝拒绝吸奶，最好避免使用吸奶器。吸奶器会刺激身体产更多的奶，使用吸奶器只会让问题变得更糟。只要宝宝想要就哺乳，你的身体会很快根据你的需求调节产奶量。有资质的通乳师也会有其他的方法帮助你。

　　产后疼痛可能会让你大吃一惊，但产后不是必然痛苦。说出你的感受，不要害怕寻求帮助。通常止疼药是可以使用的，但是一些简单的舒缓方法往往能让你感觉更好，而且不会让你每次注视你的新生宝宝时感到无力，享受你和小宝宝的时光。