图片来源于网络醒睡间隔（清醒时间）
醒睡间隔是指宝宝醒来到再次睡着的时间。宝宝开始尝试入睡至真正睡着，这个时间称为尝试入睡的时间。醒睡间隔的活动包括喂奶、玩耍、入睡准备、尝试入睡。
妈妈们的宝宝7个月后基本就没有之前揉眼、打哈欠的信号了。不过白经历 天两觉隔2.5小时，看着很精神但放床上后，结果都是分分钟睡着。
各个年龄段醒睡间隔的大致范围如下表1。
此表是笔者基于诸多睡眠专著、baby sleep site、睡眠基金会睡眠量参考标准，以及诸多妈妈们的实 践汇总的。
关于醒睡间隔要注意以下几点。
★★ 数值仅供参考。妈妈过于纠结反而会陷入焦虑，宝宝的状态才是最终的评判标准。 ★★ 醒 睡间隔是平均值，且有个体差异。虽然一段时期内相对稳定，但其受环
境、生长突发状况影响，会有短暂大幅波动的可能。宝宝何时入睡需要结
合其他信息综合判断。
★★ 婴 儿的醒睡间隔也逐渐增加，和长大了胃口见长类似。小时候，就像容量小的手机电池，冲满也只能用一两小时。随着宝宝长大容量也跟着大了，
续航时间才长起来。手机总是用光电才充对电池性能可能有影响，而能用多久，和开了什么程序也有关。
★★ 一 天内的不同时段，醒睡间隔可能是逐渐增加的。早上醒睡间隔就可能比下午的短。第一个早觉一般被称为回笼觉，也是由于它和夜觉相隔较短。
以7个月的孩子为例，醒睡间隔平均是2.5小时，全天是有波动的。有可能早上醒 来1.5小时就会睡第一觉，上午觉和午觉之间的醒睡间隔增加到2.5小时，晚觉之前则 达到3.5小时。也有晚觉之前因为已经累了一天，醒睡间隔反而短的情况。实际属于 哪种情况，需要具体情况具体分析。
比如成人早上7点起床中午12点多睡午觉，晚上却能清醒到10点才睡，这两段的 醒睡间隔就有很大的差别。
★★ 每 个孩子有作息上的特点，并且可能很早就开始由分化。比如有的孩子早上醒睡间隔短，下午却很长，还有的孩子早上和下午醒睡间隔差不多。这两种在作息上的特点就很不相同，需要具体情况具体分析。
★★ 小 睡很短和夜里没睡好的情况，醒睡间隔也会相应缩短。小睡时间很长（2~3小时），下一次睡觉前的醒睡间隔也更长。比如，2~3个月的宝宝，醒睡间隔是1~1.5小时，但小睡如果30分钟就醒，再次入睡的时间参可能远小于平常的醒睡间隔，甚至也只有30分钟。
★★ 晚上务必让宝宝早点休息，7~8点是1岁前宝宝较为合适的入睡时间。
妈妈们的经历
宝宝平时8点多奶完要睡，但我一离开床就醒。我特意做完事和他一起睡，避免起床。8点多奶完一侧宝宝睡着了，睡了大概有半小时吧，我开始迷迷糊糊了，他醒了，又奶另一侧，吃 后继续睡。原来，之前晚上11点左右睡的焦躁，是太困导致的， 以前是我不懂他。
最后，睡觉不是完成任务，妈妈们别盯着清醒时间不放，结合宝宝的状态多观察。
本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书
