【目 录】

　　第一章 同大自然和谐共存才是养生之道

　　当“SARS”来到的时候，很多中医，让病人把那些草根儿树皮一类的中草药煮完了，喝下去，就成功地治疗了“SARS”。很多西方人说这个不科学，为什么呢？因为连SARS是什么都没研究明白，怎么能说你吃中药就能把它杀死呢？我告诉他们，这就是中医的神奇之处，两千年的中药到现在仍然有效。

　　了解中医，我们就可以避免很多疾病

　　中药不杀病菌为什么还能治病？

　　人是天地的产物，养生首先要遵从天地自然的法则

　　第二章 人的养生要符合时空运转的规律——顺四时

　　我们现在的生活状态是：夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热。这些都违背了自然养生的规律，“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病”，人不是天上掉下来的，也不是上帝捏出来的，而是天地的产物，所以，人的生命就不能违背天地四时运行的基本规律。

　　冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病

　　人如落叶树，遵从春夏秋冬四季的变化规律

　　春夏养阳，秋冬养阴

　　起居生活和情志调节要随四季变化而变

　　夏至和冬至是最值得注意的节气

　　“老理儿”是最有益处的理

　　一天也是一个小四季

　　第三章 水谷精气是后天生存之本——节饮食

　　年轻时，你身体里的血液就像清水一样，能够把营养带到全身每一个角落。随着年龄的增大，如果在饮食结构上不加注意，每天膏粱厚味，暴饮暴食，血液就逐渐变成像黄河水那样浑浊，各种病症也会找上门来。

　　后天的水谷精气是人的生存之本

　　筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同

　　膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病

　　最适合中国人体质的饮食结构

　　五谷的生命力是我们生命力量的来源

　　五谷对身体也有很好的调节作用

　　口味反映了我们身体的需要

　　要慎重食用反季节蔬菜

　　一方水土产一方物，一方水土养一方人

　　要想小儿安，常带三分饥和寒

　　男八女七，了解生命周期，适当调节饮食

　　老年人最好吃两顿饭

　　别让饮食侵蚀了你的健康

　　第四章 勤动脑体不动心——调情志

　　一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀，就是“勤动脑体不动心”。人在社会中生活和工作，做事情就要动脑子和四肢，脑子是首领，四肢是工具，天天用，脑子就好使，身体就强健。而如果一件事老放在心上，吃饭想、睡觉还想，就要影响你的身体了。中医讲：“一动心，五内俱焚”。

　　七情和五脏之间联系紧密

　　糖尿病和癌症的发生也和情志有关

　　心主神明，思维是心脑结合的产物

　　调情志养生要诀——勤动脑体不动心

　　春天不要老想着收成，秋天赶紧收获

　　青春期和更年期更要注意情志调养

　　35到42岁的女性尤其要注意情志问题

　　第五章 是药三分毒——慎医药

　　是药三分毒！中药是来纠正人体不平衡状态的，但如果吃了药反而让你的身体不平衡了，就是“毒”了。人参好，但看用在什么人身上，内里虚弱的人吃了有很强的补气作用，但火力旺盛的年轻人吃了，那肯定会流鼻血。因此，用药不可不慎，不能滥吃。

　　养生不是滥吃药

　　“医”“药”背后的千年哑谜

　　中药用在不需要的人的身上就是毒

　　西医在治病，中医在治人

　　20岁以下、50岁以上，用药需特别当心

　　更年期在调不在治

　　你的胃不是塞保健品的锅炉

　　关小元气的阀门，善待身体

　　第六章 常见疾病的中医调理法则

　　很多常见病都能通过中医日常的调理进行预防和治疗，中医通过对人体内在的调节来治愈疾病，这点是西医的单纯对症治疗所不能达到的，因此，无论是中老年人的“三高”还是小儿发烧，都能调理治愈而不对身体造成不必要的伤害。

　　找对根源，高血压治疗更有效

　　老年人就该养肾精，活血通络，预防骨骼退化

　　中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病

　　保证孩子健康，父母的两件必做之事

　　三七是预防和治疗“三高”的妙药

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