1～2个月宝宝明星营养素——维生素

　　最近朵朵总是睡眠不好，睡觉的时间很短，不容易入睡，而且很容易醒，爱吵闹。朵朵妈听晓玲说可能是缺钙或者缺乏维生素，朵朵妈自己也拿不准了，于是向表姐李茜请教。李茜安慰她说道：“朵朵妈，你不用那么担心，天天想着朵朵是不是缺啥营养的。现在她还只能吃母乳，只要你自己把营养补全了，朵朵肯定没什么问题。你再观察一段时间，如果实在不放心，可以来我这边看看，具体检测一下朵朵是不是缺乏营养。。”

　　如果妈妈偏食，体内所储备的某些维生素很快就会耗尽。若不及时给宝宝补充维生素，易引发维生素缺乏症。

　　宝宝在母体内时，已经摄取了各种维生素并且储备起来。过去一直认为，即使在出生后两个月里不给宝宝补充维生素，靠其自身储备的量也是可以维持的。

　　适量补充维生素D

　　我们知道，佝偻病是缺乏维生素D 引起的骨质发育不良的疾病。如果照射紫外线， 人体的皮肤就能产生维生素D。可是，在宝宝出生后的1 个月里，一般是不会出门晒到太阳的，所以从出生后2 ～ 3 周开始需要给宝宝每天补充400 国际单位的维生素D。特别是未成熟儿，体重不足2500 克时，体内维生素D 的储备量很少，更需要从出生后2 周开始补充维生素D。

　　适量补充维生素C

　　新生儿易患坏血病，即身体各处出血。这是缺少新鲜水果中所含有的维生素C 所致。母乳喂养的宝宝，如果妈妈不是完全不吃水果和蔬菜，就不会得这种病。在用奶粉喂养时，由于调配时用滚烫的开水，会使部分维生素C 受到破坏。因此，宝宝从出生后2 ～ 3 周开始，每天要补充维生素C 25 毫克。

　　适量补充维生素A

　　至于维生素A，前面已经有过介绍，这里就不再重复了。要特别指出的是， 维生素A 耐热，即使牛奶经高温消毒后也能剩下大量的维生素A。母乳中也含有大量的维生素A( 每100 毫升乳汁中含有200 ～ 500 国际单位)，所以不补充也可以。

　　适量服用复合维生素

　　如果偏食的妈妈没有在孕期充分补充维生素，体内的维生素储备或许会偏少。为了不引起维生素缺乏症，应及早从预防的角度出发，增补维生素。另外，未成熟儿由于身体小，储备的维生素少，也要尽早补充维生素。所以，宝宝从出生后15 天起即可每天补充0.25 毫升的复合维生素。

　　现在的特制奶粉里含有各种维生素。每天食用100 克奶粉就可以满足宝宝对维生素的需要量。由于这个时期的宝宝还吃不了100 克奶粉，所以还是加一点复合维生素好。

　　为了预防各种维生素的缺乏，需要注意上述各点。但若担心鱼肝油对婴幼儿的刺激太大，或担心果汁容易引起腹泻，可给宝宝喂食复合维生素。市售的复合维生素，除含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1 外，还混有其他各种每天所需的维生素， 从预防的角度来说可以让宝宝食用。只是维生素D 和维生素A 如果补充过量反倒有害， 所以不能随心所欲地使用复合维生素( 维生素过剩症)。当宝宝长大一些时，就可以常常出去晒太阳，或者能喝果汁后也就不必食用复合维生素了。

　　温馨提示 多吃水果和蔬菜就不会缺乏维生素吗

　　大家都知道，水果和蔬菜是维生素的重要来源，但要注意，它们不是维生素的所有来源。一般来讲，大部分水果中都含有维生素C，尤以柑橘类水果中维生素C 的含量最丰富。另外还有我们熟悉的β- 胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，存在于一些水果和蔬菜里。但要注意，维生素有很多种，还有维生素D、B 族维生素等，它们也是人体必需的营养素，缺少一种也会影响宝宝健康成长，但它们不一定能从水果和蔬菜中获得。所以，母乳喂养时，妈妈一定要吃多种多样的食物，以便摄入均衡全面的营养素。

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