维生素B5(泛酸)

　　维生素B5也称为“泛酸”“遍多酸”。

　　★ 维生素B5的主要作用

　　几乎所有的食物都含有泛酸，即它具有制造抗体的功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。

　　◎ 制造及更新身体组织。

　　◎ 帮助伤口愈合。

　　◎ 防止疲劳，帮助抗压。

　　◎ 缓和多种抗生素的副作用及毒素。

　　◎ 缓解恶心症状。

　　★ 宝宝每日适宜摄入量

　　0～0.5岁每日适宜摄入量1.7毫克，0.5～1岁1.8毫克，1～3岁2.0毫克。

　　★ 主要食物来源

　　绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等都含有泛酸。

　　★ 缺乏的表现

　　低血糖症、十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状等都是缺乏泛酸的表现。

　　★ 需要额外补充的情况

　　过敏体质的宝宝、服用抗生素的宝宝应注意补充泛酸。

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