影响5—7岁孩子成长的因素

　　5—7岁的孩子对周围的世界充满了天生的好奇和喜悦，因此，他们会对平静意识和放松身体的新方法感兴趣，并且保持开放的心态来学习。同时，他们愿意和父母一起参加日常活动，也喜欢和父母单独相处。这种特殊的“安静时光”能帮助孩子们表达自己的感觉和想法，让孩子感觉到温暖和安全。有规律地安排时间与孩子独处，能帮助5—7岁的孩子说出自己的想法，或者帮他们表达只有在更放松的氛围中才能提及的深层次问题。

　　虽然这个年龄段的孩子，还不能很容易地描述出他们对意识、觉察这些概念的理解，但是孩子对周围的人和事有自己独立的想法。因为孩子在这方面的能力是刚刚发展起来的，所以尽管他们可能在理论上还不完全理解为什么要做这些练习，但还是会对活动中涉及的具体的练习、想象、游戏做出积极的响应，特别是以日常习惯的方式、有规律地进行练习的时候。比如，当孩子感到心烦的时候，如果你只是简单地说一些诸如“你需要平静下来”的话，孩子会拒绝做练习。如果你换句话说：“你愿意休息一下，来听听轻松的音乐，或者和你的‘呼吸伙伴’一起做深呼吸吗？”那么效果会完全不同。在我们多次使用这样的沟通方法之后，孩子们就会开始体会到放松带来的好处。甚至当孩子心烦时，会想到使用他的“呼吸伙伴”来帮助自己放松。

　　孩子的大脑在生理上是通过体验外界环境而发生变化的。这个年龄段是神经元的连接快速发展时期，任何强化大脑发展的机会，比如这本书和CD光盘，都会对孩子的大脑发育有很大的帮助。

　　针对这个年龄段的孩子，我们需要记住：

　　⊙ 对于这个年龄段的孩子，如果能为他们提供表达的机会，他们就能把自己的想法和感受与自我觉察联系起来，从而在个人认知上达到新的高度，对自己做出有价值的判断。

　　⊙ 孩子希望自己和他们生命中重要的成年人一样，所以父母的支持与认可，对他们的发展非常重要。他们通过胜任某项新任务来发展自尊。另外，因为不喜欢失败，所以耐心地学习新技能对他们而言变得很重要，这样他们就可以既有成就感，又能从中得到你的支持和鼓励。

　　⊙ 对5—7岁的孩子来说，应对压力的策略之一就是通过游戏，去假装做一些他们还尚未具备这方面能力的事情。父母可以为孩子创造有益健康的游戏机会(比如，CD光盘里提供的一个“探索自然”的游戏)，并在其中担任一个积极的角色。要重点记住的是，在游戏中没有正确答案，你和孩子在体验游戏时的任何反应、见解、喜好都是合理的。

　　⊙ 当学习新事物时，如果父母表示出对孩子的肯定和鼓励，孩子会喜欢接受明确的指示。孩子的大脑充满好奇心和想象力，客观和想象的思维方式是同时存在的。

　　⊙ 这个年龄段的孩子在安静的活动中，注意力能保持大约20分钟，所以有必要借助书中所提供的材料，让孩子的体验更丰富。5—7岁的孩子已经开始能理解因果关系，但对他们来说，过程比结果显得更重要。比如，他们开始能领会“压力对身体产生一定影响”的观点。

　　⊙ 这个年龄段的孩子喜欢定期做重复性的事情。重复的行为能最大限度地提高5—7岁孩子的学习效果，所以把这些练习变成你们日常生活的一部分，是可以被孩子接受的。

　　⊙ 这个体验最核心的部分，就是你和孩子之间的亲子关系，真心祝愿你和孩子能享受这个体验过程！

　　※练习

　　进入放松状态：渐进式的肌肉放松

　　该练习在CD光盘的第一部分，即练习1：放松(5—7岁)。

　　在这个时段里，告诉孩子你们会定期有个“安静时光”，帮助他们平静意识、放松身体，并且对比身体在放松和紧张两种状态下的不同感受。同时，他们也会学到两种释放体内压力的方法：深度腹式呼吸和渐进式肌肉放松。帮助孩子使用“呼吸伙伴”(将一个柔软的玩具放在腹部)，来练习腹式呼吸。最后，在完成了由CD光盘带领的渐进式肌肉放松的体验后，你可以介绍“思考笔记”。在笔记里，你可以定期通过绘画、写作或者其他冥想的方式，来探讨你们的体验和感受。

　　◎◎◎听CD光盘之前

　　你需要的东西：

　　□ 铃铛/乐钟(可选项——参见材料定购清单)；

　　□ 毛绒动物或小的柔软玩具(大约孩子拳头的大小)；

　　□ 《培养情商》；

　　□ CD播放机，《培养情商》所附的CD光盘，设置到“练习1：放松(5－7岁)”部分；

　　□ 两个笔记本，分别为你和孩子所准备(可以用纸、笔、蜡笔或者彩色马克笔、纱线或者带子来自己制作笔记本，或者买有空白纸的日记本)；

　　□ 宁静的时间和地点：和孩子坐在一起，地方要足够大，可以让你们舒服地躺下。

　　所需时间：30分钟

　　概念和技巧：

　　孩子将会：

　　⊙ 对比在放松状态和紧张状态下的不同感受；

　　⊙ 通过练习深度的腹式呼吸去放松他们的身体；

　　⊙ 通过渐进式的收紧和放松不同部位的肌肉，感受身体的放松。

　　需要记住：

　　⊙ 一个最好、最容易释放紧张和压力的方法，是做深度的腹式呼吸；

　　⊙ 在通过渐进式的收紧和放松身体不同部位的肌肉、感受身体的放松过程中，重要的一点是：让身体的各个部位保持几秒钟的紧张状态，然后快速放松，而不是慢慢放松。

　　设置练习的环节：

　　⊙ 在开始向孩子介绍这种新的放松方法时，你和孩子将一起学习这本书和CD光盘的内容。你可以这样说：

　　我们将一起度过一段特殊的“安静时光”，可能一周几次。这期间我们会进行一些练习，每当感觉需要放松身体的时候都可以做。

　　⊙ 告诉孩子，在每次和他一起共度这段特别时光之前，你们会先安静片刻。敲一下乐钟，然后让他来听声音，直到乐钟不再发出声音为止，并举手示意表示他已经听不到声音。对孩子要有耐心，特别是当他还不习惯安静的时候。对他来说，可能需要时间来调整自己，让自己能够安静下来。

　　⊙ 向孩子说明，你们将花时间来关注身体为某事担心或者沮丧时的感受，并且关注身体在平静状态下的感受又有什么不同。下面是一个很有创意的游戏，它有助于了解这个年龄段的孩子是如何开始感知世界的。你可以这样来开始：

　　让我们一起开始这段奇妙的旅程，假设我们正在爬向大山的顶峰……我们站起来穿上登山靴，戴上登山手套。【停下来穿上靴子，戴上手套】好，出发了……请跟着我。【开始在房间里慢慢来回走】

　　哦，哦，我们陷入一个大的泥坑……泥很深……盖过了脚踝……每一步都走得越来越艰难……感觉你的脚正被陷入泥浆中……你几乎抬不起脚来……手努力向上伸，去抓住我们头上的一根树枝……就像这样。【模拟手向上伸，紧握拳头抓住树枝向上拉】加油……呦！我们成功了。坐下来休息一下吧！

　　⊙ 一起探讨自己的感觉：

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