对于6岁的女儿来说，吃饭好像是一件很痛苦的事情。本来就因为吃得少而比同龄人矮小，更何况还不吃饭。她也不是喜欢吃零食的那种。早晨因为不好好吃饭，被爸爸说了一通，才勉勉强强吃了三口，结果扭头就全吐掉了。在幼儿园也是，什么都没吃就吐了。即使不在看电视或者做游戏，也是含着饭不嚼也不吞。喂她一顿饭至少要一个小时。

　　要让吃饭变得开心。

　　孩子吃饭时间久，说明身体有异常。偶尔因为玩得兴起而忘了吃饭可以理解，但是经常如此说明身体不能吸收营养，要加倍留意。没吃什么东西也会经常吐的孩子，说明脾胃较弱。最好是去全面检查一次，如果结论是没问题，可以考虑去看一下中医，通过中药调理来提升孩子的胃口。

　　饭并不是可吃可不吃的东西，对于幼儿来说一定要吃。幼儿每公斤需要的养分是成人的两倍。3~5岁的幼儿每天至少需要1 400卡路里的热量。所以一定要定好吃饭时间，让孩子好好吃饭。如果全家人能够关掉电视，远离玩具，其乐融融地围坐在饭桌前一起吃饭，孩子也会慢慢加入进来。千万不要因为孩子小就单独喂他，或者大人们先吃完就把饭桌收掉，之后再追着他喂饭，这样只会形成恶性循环。追着孩子喂饭是非常不好的习惯。孩子边玩边吃肯定会忘掉吃饭，就会把饭含在嘴里几个小时都吃不完。

　　要遵守“吃饭就在饭桌”上的原则，大人们即使先吃完了，也要守规矩，等孩子吃完。大人们也可以和孩子一起慢慢吃，可以细嚼慢咽。吃顿饭至少需要二十几分钟呢。

　　大家吃饭一般嚼几次？大人们吃饭一般嚼个两三次就直接咽下去了，也难怪等孩子吃完饭的时间会那么漫长。至少要嚼30次以上，米饭才会变得像粥一样，这才是吞咽的最好时机。所有食物只要充分咀嚼都会香甜好吃，还有利于消化吸收。不仅如此，多咀嚼可以让孩子头脑更加聪明，也可以有效防止成人的痴呆症。

　　大人认认真真去吃饭，孩子也会有样学样。用这种方法去吃饭，当大人吃完的时候，孩子也会吃得差不多。

　　如果大人已经吃完了，孩子还没吃完，就不用再喂他吃了。哪怕担心孩子吃不饱，也要告诉他：“吃饭时间到此为止。”

　　有些妈妈会因为孩子没吃完饭，一怒之下把剩菜剩饭一股脑扔进垃圾筒里，美国的妈妈们甚至会将剩下的饭菜直接扔进垃圾粉碎机，发出轰隆隆的恐怖响声。即使没有用言语指责孩子，他们也能感受到：“糟糕，我肯定做错了什么。大人们生气了。”

　　这其实也是一种暴力行为。妈妈们大可温柔地告诉孩子：“不想吃吗？那就到此为止吧。”然后将饭桌收拾干净。孩子们会意识到机会只有一次，所以下次吃饭的时候，他们会格外珍惜。需要强调的是，不要在吃饭前后给孩子吃零食，孩子饿了自然会好好吃饭。

　　还有一点值得关注的是，不喜欢吃饭的孩子在排泄方面也会有一定问题。厌食的孩子大部分都会有便秘的问题，导致他们胃口更加不好。单纯靠室内活动很难解决这一问题。

　　在户外奔跑玩耍可以有效提高孩子的食欲。玩单杠对治疗便秘也有非常好的效果。踢球也好，捉迷藏也罢，只要是孩子喜欢的，就可以让他尽情去玩。户外运动不仅可以改善孩子的胃口，还能促进维生素D的生成，有利于孩子成长。

　　幼儿期的营养摄入会影响到孩子一辈子的健康，妈妈们要加倍用心。近20年来，我一直认为食要比衣和住重要，也一再强调食住衣这样一个次序，而不是传统的衣食住。实际上比这更重要的是心，正确的顺序应该是心食住衣。比进到嘴里的食物更加重要的是从嘴里说出来的话。不要为了让孩子吃好饭，伤了自己的心，也伤了孩子的心。

　　充分认识偏食和少食都是孩子成长过程中发生的正常情况，才能用平和的心态去解决问题，才不会因为过度担心孩子的未来而急躁、易怒。

　　一定能看到逐渐变好的孩子。

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