睡眠篇……

　　乖宝贝！安心睡吧～

　　宝宝需要多少的睡眠时间才够?这并没有一定的标准，一个孩子一个性，只有他自己知道。一般刚出生的宝宝，大部份睡眠时间会超过16小时以上，2到12个月大的宝宝睡眠时间约为14到15小时，1岁到3岁则减为平均13到14小时。有些宝宝比较敏感或烦躁紧张，容易因外在环境影响他的睡眠品质，其实只要宝宝的进食状况、排便、体重成长都很正常，就毋须担心。

　　HOT！婴幼儿睡眠调查

　　根据长庚健儿门诊于2004年1月至2005年7月间总计调查506个0～6岁的婴幼儿发现：37.52的儿童经常在半夜醒来；大于70%的儿童需要三十分钟或更长的时间才能入睡：35.0%的小孩因为疾病而干扰夜间的睡眠；照护者普遍注意到婴幼儿有睡眠方面的问题(64.2%)，儿童的睡眠时间总计为11.5～15.4小时，儿童夜间上床睡觉的时间多介于2l:00～22:00之间，儿童早上醒来的时间多介于7:00～9:00，睡眠问题的出现频率和年龄相关。

　　制造舒眠的居家环境

　　宝宝出生后才会知道，原来世界有白天黑夜，并不像子宫环境一般，都是暗暗的，因此会有一段适应期。刘文琪表示，这段期间，爸爸妈咪要先建立好喂食习惯，再慢慢制造情境，让宝宝知道世界有昼夜之分。白天时，家长可以让宝宝多活动，并保持明亮的环境，夜晚时，则要维持安静与昏暗，宝宝会渐渐适应。

　　出生后约一个月，宝宝的睡眠就会比较稳定，假使一天中有一段时间宝宝睡眠比较久，妈咪可把那段时间调到晚上，这样宝宝会比较好带。提醒家长，环境氛围很重要，新生儿作息没有标准可循，但透过爸爸妈咪对环境的用心营造，宝宝的作息会逐渐步上轨道的。

　　想让宝宝一夜好眠，家长应培养其规律的睡眠时间(每天固定的婴儿睡觉时间、安排适当的婴儿日间活动、白天清醒与睡眠的调节)、建立良好的睡眠步骤(选择3到4项舒适安静的活动，每晚持续执行，每次30到45分钟)与学习自我舒缓入眠，(让宝宝在有睡意但未睡着之前就放在床上)。

　　趴睡可以帮助宝宝消化，是很符合生理需求的睡姿，但是婴幼儿猝死症事件近来时有报导，且好发于六个月以下的婴幼儿。不仅如此，研究更发现，趴睡发生婴幼儿猝死症的比例，比仰睡高出许多，为了宝宝的安全着想，建议妈咪让他采仰睡姿势，以降低危险性。

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