几场大雪给出行带来不少困难，而寒潮来袭，气温也急转直下，这让准妈妈、儿童、老人这样体质较弱的群体犯了难。东北人有“猫冬”一说，意思是躲在家里过冬，泛指躲在家里不出门。在寒冷的冬季孩子们早早就被禁足在室内，而准妈妈及老年人也相应的减少出门次数。“猫冬”本是为了减少疾病的发生，但是有关专家指出，如果冬季不能合理进行户外运动，那么很可能猫出疾病来。

　　准妈妈户外活动量少

　　会“猫”出抑郁

　　雪后路滑，行动不便的准妈妈们也减少出行次数，而在本报好妈妈俱乐部群中，很多准妈妈都提出这样一个问题，入冬以来，心情经常出现波动，时常感到压力、焦虑，提不起精神来。对此，吉林珍爱妇产医院业务院长舒耀琪指出，这与准妈妈户外活动量减少有关。冬季由于室内外温差大，易导致人体内分泌紊乱，所以此时是季节性抑郁症的高发期，特别是孕妇更容易出现紧张、焦虑、抑郁、烦躁等情绪。而孕妇的情绪对于胎儿健康至关重要，严重甚至导致流产、胎儿畸形。

　　舒院长指出，即使在冬季，孕妇也不能整天待在家，要适当进行户外运动，以使孕妇获得良好的心情。同时，适当的运动也可以增加孕妇的抵抗力，充足的阳光可防止孕妇缺钙，也会帮助胎儿吸收钙，减少胎儿佝偻病发生的几率，而运动更有利于孕妇能够自然生产。   

　　儿童“猫冬” 

　　无法降低患感冒几率

　　冬季是儿童感冒的高发季节，于是很多家长给孩子下了“禁足令”。在医院，记者看到了4岁的乐乐，据其家长介绍：“担心孩子受到细菌感染，所以孩子已经有一个月没上幼儿园了，可是还是没躲掉感冒。一到冬天就生病，都不敢让孩子出门。”家长对此也颇为迷惑，已经不让孩子到户外活动，也穿得暖暖和和，怎么还是生病？

　　对此，吉林省妇幼保健院的专家表示，现在的孩子几乎都是独生子女，家长给予过多的关爱，天刚一冷就不让孩子上幼儿园，进行户外活动，其实这种做法并不得当。首先，孩子正处在长身体的时期，只有得到足够的阳光，才有利于钙的吸收；同时，还要有适度的运动，以增加机体抵抗疾病的能力。儿童进行户外运动时，首先要确保穿戴好，同时运动要循序渐进，不要过于激烈的跑跳，以免出汗感冒。

　　总不出门

　　老人易得室内病

　　雪天路滑，老年人担心摔伤也相应减少了户外锻炼的次数。但每天在温暖的房间内，很多老年人会感到口鼻干燥、头晕、眼花、胸闷。对此，吉林省养生保健协会健康顾问、老人家健康工程长春执委会主任杨立娟认为，老年人长时间待在室内容易得“室内病”。据杨主任介绍，在冬季，老年人要早睡晚起，作息时间做到与太阳同行。由于冬季血液循环不畅，老年人易复发高血压、心脑血管疾病，所以老年人尽量不要

　　在早晨做运动，运动的时间最好选择15时后，每次保证半个小时即可。在运动的同时，老年人要注意头部和手脚等部位的保暖。

　　另外，对于多数时间都在室内的人，要做到“猫冬”有道，首先室内的温度不能过高，尽量在18℃~22℃左右，而整天开空调的室内，要注意使用空气加湿器，同时每天通风不少于半个小时。出门前，要先穿好衣服，适应一下空气。需要注意的是，外出时一定不能少了围巾，以免风吹着颈部，引起感冒。

　　杨主任表示，很多“猫冬”的人，总是去超市买回很多食物，特别是一些膨化食品及速食，其实，冬季要进行温补，尽量选择鱼、蛋、狗肉、羊肉、大枣、山药、枸杞等食物，而不选择辛辣的食物。本报记者  赵倩

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