过量饮水会导致水中毒

　　一天究竟饮多少水为宜呢？

　　宝宝每日适宜的饮水量为：(每公斤体重建议：30～50ml)。

　　每日需求的水量应均匀地分配在白天和夜晚，不要让宝宝一次喝得过多过猛，过量饮水则会引起水中毒。

　　水为什么会导致人体中毒呢？

　　大家知道，水在人体内约占体重的65%～70%，且在体内维持稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮入大量的水，水在血液和间质液中补充渗透到细胞内，就可能使细胞肿胀而发生水中毒。水中毒时，血液中水会太多，氯化钠的浓度下降，出现稀释性低西钠，人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

　　如果大量饮用白开水而未补足盐分就会出现上述症状。因此，喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。再者，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收，真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200～250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。文/ 彬彬 指导专家/北京妇产医院产科主任医师 翟桂荣

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