一个国家的衰亡，必定是由于国民健康状况的下降，国民的健康是国家繁荣昌盛的关键。所以，我们应竭尽全力宣传健康的重要性。做母亲的为了抚养健康的儿童，应当通过读书、听讲演来掌握卫生知识。

　　没有健康的生活，无论大人孩子都是很倒霉的。身体不健康，对大自然的美和人工的美都不能欣赏。因此，孩子的身体健康是非常重要的。对孩子的健康最重要的是新鲜的空气

和新鲜的水。

　　新生儿最好的食物是母乳。除非母亲没有奶，否则都应当喂孩子母乳。若没有母乳，调理好的牛乳是最佳代用品。

　　最好让孩子多喝水，我从女儿4个月时起，在喂她吃母乳之前，先给她点蜜柑汁。再过一段，开始给她喝汤、吃煮熟的鸡蛋、马铃薯等。大多数孩子爱吃谷类食物，这是他们最好的食物。然而，女儿却不爱吃。我认为孩子爱吃的食物就是最好的食物，所以只给她吃喜欢的食物。但是在她两周岁之前，不让她吃肉。

　　德国有句谚语，意思是“人的性格取决于食物”。看来，食物同人的性格确有关系。

　　近来有人主张“菜食疗法”，他们说选择不同的食物，就能使孩子形成不同的性格。按照他们的理论，给孩子多吃胡萝卜，牙齿和皮肤就会美丽；吃马铃薯就能提高孩子的推理能力；吃菜豆就能发展孩子的美术兴趣；吃洋白菜和花菜会使孩子思想简单，成为平凡的人；吃青豆易形成轻率的性格。因此，可以让厌恶数学的孩子多吃马铃薯，让缺乏美术兴趣的孩子多吃菜豆。同时，没常性的孩子禁食豌豆，粗暴的孩子禁食洋白菜。

　　这个菜食疗法虽然没有理论根据，但是从经验来看，也并不是无任何道理。例如，俄国的农民因经常吃胡萝卜，牙齿和皮肤非常美丽。若让孩子过多地吃咸菜、馅饼、生苹果、点心，会变得精神失常。

　　有的母亲，孩子一哭，马上给东西吃。这个方法很不好。绝对不能让孩子吃东西无定时。这样做孩子不好养活。有的母亲，孩子一要吃的就给。这样做的结果，孩子长大后会成为无节制的人。

　　吃得过多对孩子的健康有害。许多母亲给的糖果是有损于孩子的胃口的，因为便宜的糖果用的是有毒的染料，女孩子爱嚼的口香糖也是不好的。

　　有的人曾说：“不同的胃，可以使人成为乐天派或厌世派。”胃病能使孩子忧闷、不愉快、不幸福，胃不好的人绝对享受不到健康者的幸福。

　　有一次，法国路易十五世在外散步，乞讨者到他跟前伸出手说：“先生，请帮帮忙吧。”国王给了他一些金子说：“饿汉，我很羡慕你。”我们不可以把孩子变成路易十五世那样脑满肠肥的人。

　　消化不良使大人难受，尤其使孩子难受。为了预防消化不良，最好在吃饭时能愉快地吃。当然，快活并不只是在吃饭时，但是吃饭时必须尤其高兴。心情好，消化得就快。有句谚语：“早起能使人健康、富裕、聪明。”然而，笑也能使人健康、富裕、聪明。因此，笑是富贵长寿的秘诀。

　　翻开历史看看国家兴亡的规律，我们就可以发现，一个国家的衰亡，必定是由于国民健康状况的下降。国民健康水平下降的国家，尽管拥有许多财富，又有悠久的文化，但是却不能保住国家。因此，国民的健康是国家繁荣昌盛的关键。我们应竭尽全力宣传健康的重要性。学校教师要热心地向学生讲国民健康问题。做母亲的为了抚养健康的儿童，应当通过读书、听讲演掌握卫生知识。