有的母亲在孩子睡觉前，常常用斥责、鞭打作为一天的总结，这是不好的。应使孩子面带笑容入睡。无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。

　　人们见到我女儿时常说：“这女孩体格太好，不像个天才。”看来他们仍在坚信“才子多病”的旧思想。然而，这是毫无根据的。有句谚语“健全的精神寓于健全的身体”，这

是有根据的。

　　的确，有的天才体弱多病。然而，并不是天才一定病弱。那些病弱的天才如果健康，一定会是更加伟大的天才。身体健康的天才人物并不少，如：韦伯斯特、布赖恩特、富兰克林、亨利·比奇、卡尔霍恩、俾斯麦、珍妮·林德、阿德里娜·巴其、萨拉·贝纳尔、朱里亚·乌德·浩、约翰·韦斯利、路易赛·奥尔科特等。这些人不仅身体健康，而且体格魁梧，很有力气。

　　有一次，在斯宾塞夫人家中的走廊上，女儿正在给加拿大诺茨库斯大学的某位教授讲授世界语入门。有位保守的大学教授对我说：“太太，你这样做不对呀！请原谅，小姑娘这样搞，活不长久的呀！”我问她：“我女儿体弱吗？”他说：“不，外表并不可靠。然而，小孩子这样用脑子绝不能长寿的。”我笑着说：“是这样吗？”

　　不一会儿，女儿出去运动。于是，我对他说：“我女儿该吃药了，请您看看。”我把他带到运动场对他说：“我女儿的药就是运动。”我让他看看我女儿是如何同一个比她大两岁的男孩一起玩球。我们在树下边休息边看，当他看到我女儿无论是投球、跑或跳都不亚于这个男孩时，颇为震惊。

　　下面就谈谈我对女儿进行的体育培养。

　　愉快是健康的关键，我首先把她的周围环境布置得轻松愉快。周围的气氛阴郁，孩子必然会消化不良，身体不健康。因此，孩子的房间从最初起就应是令人心情愉快的。

　　女儿6周时，长得很大，像4个月的孩子。这是我让她经常呼吸新鲜空气、进行运动的结果。这儿所说的运动是从她两三周时开始，让她在光滑的木棍上作悬垂运动。“个体发育是整体发育的短暂重复”。所以，婴儿是可以像猿那样在木棍上作悬垂运动的。当然，不可勉强。

　　天气晴朗时，我把她带到海边去，让她在绿色阳伞下眺望大海的波涛。我注意让她的身体能自由自在地活动，不把她包起来，以免妨碍她的手脚自由活动。也不给她围围巾，把嘴和脸弄歪。天气好时我经常让她在屋外睡觉。在屋里睡觉时，我在洁白的床上铺上鸭绒褥，便于她的手足自由活动。因为这种活动就是婴儿的运动，婴儿睡觉时，绝不可像布娃娃那样被裹得紧紧的。

　　必须使孩子喜欢洗澡。如果水的温度过高或过低，孩子就不愿洗澡，所以一开始就要注意调节水的温度。另外要教孩子天天洗脸、洗手，一天要洗几次。我给女儿洗，她就给洋娃娃洗。所以，我给她买胶皮娃娃。怕弄湿衣服，就给她买胶皮围嘴。从她1岁时起，我教她刷牙，早起和晚上睡觉之前都要刷牙。她吃完干面包时，也让她刷牙，并且从小时候起就让她用手绢擦鼻涕。

　　在她很小时，我就教她深呼吸的方法，教她唱歌，这些都是为了增进她肺部的健康。散步、玩球，是我们功课表中的一项内容，天天进行。不让孩子运动，她的精力就不知用到何处，就会淘气、损坏东西。

　　父母发现孩子心情不好、发音不清晰、张着嘴睡觉时，应当请医生看看孩子是否病了。但是，孩子胡闹、故意破坏东西时，主要是由于没有把精力用到正确的地方。所以，应当引导她把精力用到运动和学习上去。

　　我不让女儿把手指或别的东西放入口中。只要从小注意教育，孩子很快就会养成习惯。但是，为了防备万一，我不给她买危险的玩具。

　　我在院子里修了个运动场，有各种运动器具，如：跷跷板、滑台和梯子。她从3岁起就练习骑马，至今还最喜欢这一运动。她会游泳，又会划船。有时玩棒球，有时玩网球，有时爬树，有时去登山。伏尔泰曾说“忙是幸福的秘诀”，这也适用于孩子。总有事儿干的孩子是幸福的。

　　不应往孩子的头脑中灌输恐怖、担心、悲伤、憎恶、愤怒、不满足等思想和感情。因为这些都对孩子的精神有刺激，易引起身心虚弱、生病，阻碍他们的发育和成长。

　　根据某一科学家的理论，人的寿命是150岁。因为动物的寿命是他们成熟期的5倍。人类的身体发育到30岁才能完成，因此，人的寿命应是150岁。然而，有半数人因为恐怖和忧愁等原因，连寿命的四分之一也活不到。

　　有的母亲在孩子睡觉前，常常用斥责、鞭打作为一天的总结，这是不好的。应使孩子面带笑容入睡。无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。