我们要求孩子运动时全心投入，不想别的，让大脑得到充分休息；学习时全神贯注，提高“单位时间的效率”，不要耗时间。精力充沛地学上一个小时，比那种精力不集中的学习，要有超过两倍的效率。

　　我们很相信“德、智、体全面发展”的道理，三者相辅相成，而“体”是孩子学习好、品德高尚的物质保障。很难想像一个经常跑诊所、住医院的孩子能成为班上学习的尖子，

或者成为处处为他人做好事的“学习雷锋的积极分子”。

　　为使孩子们有一个健康的身体，我们鼓励孩子有劳有逸；鼓励孩子参加体育比赛，掌握各种球类的训练技艺，为孩子购置体育用品；鼓励孩子们星期日尽情地玩，使大脑得到充分休息；鼓励孩子多吃、多睡、多活动。

　　“有劳有逸”，对于孩子们的成长来说，至关重要。

　　人的一生无论是学习、工作，还是生活，都必须刻意遵守这一规律，否则便会出现“险情”。中国有两句老话：“一张一弛，文武之道也。”“弓满弦易断，锋利刃易折。”真是一种深邃的总结。

　　我们的孩子，不属于一玩就“疯”、一“疯”起来就不肯读书的那一类，而是读起书来经常爱不释手，必须反复提醒“休息、休息、出去玩玩”。所以，提醒孩子自觉地把握“有劳有逸”这一人生常识，要根据孩子的不同特点，从不同侧面予以启迪。

　　体育活动重在参与而不在于夺取名次。我们分析了自己的四个孩子，从他们的天赋、体质、爱好等各方面来看，哪一个未来都不会成为体育专业人才。所以，我们就提醒孩子参加体育活动的目的，是为了有一个好的体质。

　　因此，他们有的参加田径比赛、球类比赛，有时在校内，有时在校外，有时还去其他省市。我们常常叮嘱，能坚持下来，就是最大的胜利，而不在于一定要夺取第几名。这样，能够为孩子解脱心理压力，不会有“外出比赛，不拿名次就无颜见江东父老”的重负。

　　当然，在鼓励孩子参加体育活动不重在夺取名次的同时，也需锻炼起来有乐趣，也能够有“一席之地”，否则，上场就被打下，孩子就会失去锻炼的空间，或失去所需要的群体。如大儿子教老三打篮球的各种技艺，使弟弟不仅成为校队成员，而且还被选去参加全国医学院校的比赛。

　　还在孩子很小的时候，我在中央党校哲学教研室的乒乓球室，发现一位陌生的年轻人乒乓球打得非常规范、漂亮。经了解，原来是语文教研室新调来的南开大学毕业的高才生韩旭畅同志，他曾进过乒乓球体校，在老师的指导下有过专门训练。

　　打过几次球后，我就请这位韩叔叔对我大儿子和小三儿的乒乓球打法进行指导。这位叔叔很好，教孩子动作、打法、如何反应机敏，每次讲解都十分耐心，而且带着他们打。那是一种毫无报酬的纯义务教学。后来两个孩子都进了大学的乒乓球校队，这同韩叔叔当初的指导关系十分密切。

　　在父母经济条件允许的情况下，为孩子们提供体育锻炼用具，也是很有必要的。我们除给孩子们交学费外，还把节约下来的钱为孩子买体育用品。

　　有一年冬天，除山东海洋学院的大儿子外，其他三个在北京读书的孩子，每人我都给买了一双他们最喜欢的冰鞋。我给大儿子写信问他要不要。因为冰鞋需要试穿。他回信说：“不要买，青岛太暖，没有室外冰场。”

　　给孩子买体育用品，对他们锻炼来说是一种方便，也是一种督促。因为在当时冰鞋尚较昂贵，而当孩子只想读书、不想锻炼时，一看到父母用辛辛苦苦写文章、写书所得的稿费给他们买的冰鞋，一看到这凝结着对他们“有一个好体质”的企盼时，不动也想动了。

　　根据个人爱好，小四选的是赛刀，自我训练，滑得很快；大姐和老三自选花样刀，后来滑得也很好。运动是要花“本钱”、付出代价的，但这是一种有益于终生事业的代价。

　　有些为人父母者却没有搞懂这个道理。常常看到有的大人怕孩子们玩多了影响学习，有的干脆给孩子每天很少的运动时间，有的不是鼓励孩子们运动，而是管得特别严。

　　我曾看到这样一篇报道，一个孩子爱踢足球，还总想为班上争第一，所以课外花的时间比较多。一天外面下雨，他踢得满身泥回来，被父母打了一顿。后来，孩子因为父母伤害他的自尊心而自杀了。他在遗书上还告诉一位同班同学：“咱们一定要踢一个第一名……”

　　这是一个很凄惨的例子。父母打孩子的理由，不只是弄脏了衣服，还说“玩影响学习”，无疑这是将运动和学习对立起来了。我们则要求孩子，运动时全心投入，不想别的，让大脑得到充分休息。他们比赛赢了，我们十分开心，并真诚地向他们祝贺；比赛输了也照样给予鼓励。

　　同时，我们也要求孩子们，学习时则全神贯注，提高“单位时间的效率”，不要耗时间。精力充沛地学上一个小时，要比那种精力不集中的学习，有超过两倍的效率。

　　孩子们告诉我们：“这样学习，感到轻松愉快，我们很爱考试。”他们都是不同学校的校队成员。大女儿是北京第二医学院排球校队的；大儿子是山东海洋学院篮球校队和乒乓球校队的；老三是协和医科大学校篮球队和校乒乓球队的；老四是清华大学冬泳队的，并取得了国家田径三级裁判资格。

　　有的阿姨、叔叔问我们：“你们的孩子为什么学习、运动都好？身体一个个都很棒。”我告诉他们：“要从小抓起，严格检查学习，快乐地带着孩子尽情玩。”

　　孩子们的成长，饮食十分重要，因此绝不能养成挑食的习惯。

　　我们的几个孩子不挑吃的，尤其是三弟兄吃起饭来，总是像几只小老虎，还特别喜欢肉食。这对他们的大脑发育很有益。人类发展从猿到人的转变，关键的一步是吃熟食、肉食。记得在“五七”干校时，其他开销较少，在这一阶段我们就集中“喂孩子”，告诉大儿子每次去食堂买菜都买最好的肉菜。

　　由于锻炼好，再加饮食过硬，孩子们的个头长得令人吃惊，最小的弟弟1米84，老三1米78，大哥1米77，大姐1米68。姐弟们与同龄孩子比较，都是大高个儿。