《哺乳妈妈吃什么》

每一条河流都有自己的源头，母乳被称为生命的“液体黄金”，它的源头在哪里？哺乳妈妈体内有什么样的原动力，可以让母乳源源不断提供给新生宝宝？世界上没有哪两位妈妈的乳汁是完全一样的，它又是如何跟着宝宝的个体变化而变化？神秘的母乳迄今为止还没有完全揭开面纱，它是大自然赠予人类宝宝的完美礼物。

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有些妈妈为了补养身体，充沛奶水，认为吃得越好越有效。但这个“好”是什么标准呢？人参、桂圆并不适合日常饮食，高蛋白、高热量的肉类也并非越多越好，小米、红枣也不过是物质匮乏时期的无奈选择。只要哺乳妈妈每日摄入适量的蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质，就可以满足自己和宝宝的所有需求了。

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每个妈妈都想用自己的乳汁哺育宝宝，但分娩后，新妈妈经过生产时的用力与出血，体力和精力损耗较大，这期间妈妈的饮食营养和身体状态的调养会影响到母乳的多少和质量。但老妈和婆婆总是在说不许吃这，不能吃那，对这些“不许”、“不能”，新妈妈究竟怎么吃才是正确的?

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